2ª PRUEBA DEL CIRCUITO DE MENORES DE CASTILLA Y LEÓN

Categorias: Masculino y femenino
- Junior (1995 - 1996)
- Cadete (1997 - 1998)
- Infantil (1999 - 2000)
- Alevín (2001 - 2002)
- Benjamín (2003 y post)

Clasificatorio para TYC Premium
INSCRIPCIONES: en www.padelcyl.es, hasta el lunes 18 de marzo a las 15.00 h
En club padeld10z, en Arroyo de la Encomienda (Valladolid)

Nota Informativa

Buenos dias:
Desde salamancapadel os queremos comunicar que el servicio que os ofreciamos para encontrar la pala que deseabais al mejor precio del mercado,se realizara unica y exclusivamente con las marcas que no sean comercializadas por los clubs de nuestra ciudad (Club Padel Home,Club Master Center y Club de Padel El Viñal),esta labor no nacio con la intencion de entorpecer la labor de ninguno de nuestros clubs,que en nuesra modesta opinion estan haciendo un trabajo enorme por la difusion del padel salmantino,si en algun momento se ha entorpecido esta labor por parte de salamancapadel,desde aqui pedimos disculpas.
Un saludo.

¿Qué harías si tus rivales llegan a una dejada tuya?

Lo primero que quiero que te quede claro es que no tiene nada de malo que tus rivales lleguen a tus dejadas. Lo qué sí que resultaría muy importante es saber "¿cómo llegan?".
¿Qué significa esto? Si consideramos que la dejada te ha salido bien, puede ser que tu rival sea más o menos rápido y, por lo tanto, que pueda llegar antes o más tarde a la bola. Por lo tanto, préstale atención a este punto.
Una vez entendido esto, en definitiva, lo que tendrás que ver en ese momento es, si el adversario llega para golpear la bola un poquito alta o, si por el contrario, llega muy justo y con la pelota casi en el suelo. ¿Me vas siguiendo?
Sigamos avanzando. Quiero que pienses qué podría ocurrir en cada una de estas dos situaciones. Si has pensado igual que yo, lo que podría ocurrir, sería:
-Si llega con la bola un poquito alta, tendría más posibilidades de atacarte o colarte la pelota. Por lo tanto, en ese caso sería recomendable que mantengas tu posición en la red y estés bastante agachado. De esa manera, podrás cerrarle los ángulos y estar en condiciones de ganar el punto. En el caso de que tu rival se decida a jugar la bola rápida, tú estarás bien atento para reaccionar.
-Si llega con la bola casi en el suelo, pueden pasar dos cosas:
a) Si la bola no está muy cerca de la red, puedes dar un paso hacia atrás por si te tira un globo. Si no es así y decide jugarte por abajo, siempre tendrás tiempo de ir a por la bola.
b) Si la bola está muy cerca de la red,  sería bueno que te pegues a la red. Como tu oponente tiene la pelaot tan cerca, la única forma es levantarla un poquito y, de esa forma, lo estarás presionando a la hora de decidir.
En resumen, esto que te acabo de contar es bastante simple de poner en práctica y, por lo tanto, me gustaría que lo tengas en cuenta ya que no siempre se toman este tipo de decisiones, por lo que se beneficia al rival que llega a la bola.
Ponlo en práctica e  intenta ver si acertamos con las situaciones.
Como de costumbre, espero haberte ayudado. Gracias por leerme y que disfrutes del Pádel.
Fuente: http://padelspain.net/portada/actualidad/2503/Padel-Miguel-Sciorilli-Juan-Martin-Diaz-Fernando-Belasteguin-dejada-Carolina-Navarro-Cecilia-Reiter-pistas-palas

Cómo reconducir un partido

Quién no ha tenido alguna vez la sensación de que un partido que estamos perdiendo podríamos ganarlo. Quede claro antes de seguir que no me refiero a los jugadores que encuentran excusas para todo y te hacen creer falsamente que han perdido por alguna causa externa (viento, lluvia, la pala, la pista…), o porque su compañero, una vez más, ha regalado el partido. De ellos hablaremos en otra ocasión.
Pero realmente hay ocasiones donde las cosas no están saliendo, tenemos opciones reales de victoria, y hay que buscar soluciones. El problema nos puede surgir por tres causas: que nuestro nivel ese día esté por debajo de lo normal, el de nuestros rivales por encima del suyo, o que la táctica empleada no sea la adecuada.
Intentaré ofreceros algunas indicaciones para revertir dichas situaciones. En el primer caso, cuando no estamos alcanzando nuestro nivel de juego, la recomendación es empezar de cero, intentar diseñar un plan de acción basado en lo que mejor sabemos hacer, y por consiguiente las cosas que menos errores no forzados provocan, con el pensamiento de coger confianza poco a poco. A medida que vayamos reduciendo los errores y cogiendo confianza podremos, si así lo requiere el partido, intentar alguna cosa más.
Si el problema se plantea porque nuestros rivales están tocados por la varita mágica, nuestra táctica tiene que encaminarse a modificar los parámetros del partido, modificar el entorno que está provocando que jueguen tan a gusto. Hay muchas soluciones y nos costará más acertar si no conocemos un poquito la personalidad de los rivales. Pero en general podemos probar cosas tales como ralentizar el tempo del juego o cambiar la táctica empleada (incluso de manera radical pero controlada en algunas ocasiones). Dentro de este apartado hay infinidad de cosas que podemos hacer, algunas  incluso tan alocadas como volcar el juego sobre el mejor jugador de la pareja rival, ralentizar o acelerar el juego de manera ostensible, intentar ganar la red a cualquier precio incluso cometiendo alguna pequeña locura o renunciar deliberadamente a la red optando por una táctica ultradefensiva.
Hay otras maneras no legales que algunos jugadores utilizan para desestabilizar al rival.  Os comentaré alguna con el ánimo no de que las utilicéis sino de que no dejéis que las utilicen o como mínimo que no os desestabilicen. Las principales son parar el juego con cualquier excusa como ir al lavabo (situado a mucha distancia de la pista claro está) o provocar un pequeño altercado al protestar una pelota que claramente en otra situación no se protestaría.
El tercer caso es el más interesante para mí. En esta ocasión cada pareja está jugando a su nivel pero es la táctica empleada la que no está dando buenos resultados. Evidentemente la solución pasará por un cambio de táctica, pero no hay que olvidar que nuestras características como jugadores definen una estrategia de juego que sólo nos permite una serie determinada de cambios. Por ejemplo en mi caso, que soy un jugador bajito y con poquita fuerza, no puedo plantearme un cambio de juego pensado en reducir la duración de los puntos a base de acelerar los golpes más allá de mis posibilidades físicas.
Pero cualesquiera que sean nuestras características seguro que podremos intentar alguna cosa. Yo a mis alumnos siempre les doy el siguiente consejo: “pierde, pero no pongas siempre la misma mejilla. Si te están dando en una mejilla como mínimo pon la otra a ver qué pasa”. Un ejemplo clásico es cuando jugamos contra un jugador que cada vez que le tiramos un globo nos remata y nos gana el punto. En ese caso hay que reducir drásticamente el número de globos lanzados. Que nos gane, pero no a base de remates. Y si jugando sin globos me sigue ganando intentaré otro cambio. Y si no doy con la tecla le felicitaré pero me iré a la ducha con la sensación de haber intentado todo lo posible.
Espero haberos ayudado un poquito, y lo seguiré haciendo porque este tipo de artículos me los solicitáis mucho.

Cómo hacer mejor a mi pareja

 

Hace muchos años tuve un compañero que me enseñó cómo conseguir el 100% del rendimiento de tu pareja. Parece sencillo, pero no lo es. Es más, es una de las facetas más importantes del juego y muy pocos jugadores, incluso profesionales, la dominan.
A partir de una premisa en la que todos podemos coincidir, “para conseguir el máximo rendimiento como pareja necesito exprimir el 100% de las potencialidades propias y las de mi compañero”, la receta es sencilla; examinar a mi compañero y establecer una estrategia de actuación que le haga sentir bien y cómodo en la pista para que pueda desarrollar su mejor juego. Pero llevarlo a cabo es tarea hercúlea y necesita grandes dosis de inteligencia, humildad y constancia.

Inteligencia para detectar cuáles son los puntos flacos de mi compañero, aquellos que me permitirán domar su comportamiento de manera subliminal. Humildad porque en muchas ocasiones la receta concreta pasará por sobrevalorar las actuaciones del compañero de manera que su ego se sienta ampliamente recompensado. Y constancia porque para ser creíbles se necesita una labor de largo recorrido (esa es una de las razones por las que las parejas funcionan mejor si existe este tipo de trabajo y se desarrolla a lo largo del tiempo).
En concreto el compañero del que os hablaba me hacía sentir en la pista como la pieza clave del engranaje. Incluso cuando mi actuación no era la más brillante me hacía sentir bien. Ensalzaba mis buenas acciones y perdonaba y excusaba las malas. Eso hacía que yo jugase con un plus de confianza. Además también se encargaba de todas las operaciones pre-partido: conocer el horario de juego, traslados, aguas y otras bebidas y en definitiva cualquier cosa que me hiciera sentir bien. Pero mi compañero no era tonto, y justo acabar el partido se cobraba los servicios ya que se dedicaba a explicar a la gente que todo el mérito era suyo y que yo tenía un papel mucho menos importante del que a mí me hacía sentir.
Lo que pasa es que yo aprendí de sus métodos y entendí que esa era la mejor forma de sacar su máximo rendimiento. Así pues los dos contentos y una trayectoria como pareja que nos permitió estar varios años sin perder ningún partido en Cataluña.
En el pádel profesional, donde los egos juegan un papel muy importante, muchas veces avivados por entornos poco saludables desde este punto de vista, es difícil encontrar jugadores que dominen esta faceta. Pero me gustaría destacar al jugador que bajo mi punto de vista más rendimiento saca de su pareja, Maxi Gabriel. Este año nos ha dado una lección de cómo tratar a un jugador tan especial como Miguel Lamperti. Maxi ha sabido escuchar, templar a su compañero con un gesto, una mirada. Y con el tiempo, su buen hacer en ese aspecto y sumado a un nivel de juego espectacular ganarse la confianza de Miguel. Pienso que esa ha sido clave que les ha llevado a realizar una segunda parte de la temporada mucho mejor que la primera.
 Fuente: http://padel.sport.es/como-hacer-mejor-a-mi-pareja/

Cómo controlar las emociones en el pádel: ansiedad e ira.

¿Te has puesto nervioso ante de entrar a jugar un partido de pádel? ¿Te sientes "bloqueado" en situaciones de juego donde tienes que "tomar la iniciativa"? ¿Te enfadas con frecuencia y pierdes el control de tu juego?... Estas situaciones son frecuentes en la competición en el pádel. 

Presentamos "emociones" que nos afectan negativamente en nuestro juego y hacen que no disfrutemos del pádel y que, muchos jugadores de pádel, abandonen la competición.

Las EMOCIONES son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza o  frustración.

Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardíaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.

Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.

Los jugadores de pádel no debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo, agrediendo a aquello que nos amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra preparación mental aprendemos formas de comportarnos más adaptadas y adecuadas a cada situación.

Así en los jugadores de pádel entran en juego cuatro aspectos:

1. Una situación concreta.
2. Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).
3. Unos pensamientos determinados.
4. Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.

La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como "peligrosas". Comprender, conocer y admitir las emociones es el primer paso para iniciar un procedimiento para poder controlarlas.

La ansiedad en el jugador de pádel.

La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se producen ante situaciones de incontroladas en el pádel (por ejemplo, dudas ante una táctica, dudas sobre el rendimiento en la competición, "miedo" al "qué dirán", personas que vienen a vernos, sponsor a los que tenemos que darles unos resultados, padres que "presionan" a sus hijos, ...).

La ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes, tanto física como psicológicamente. 

Esto es, la “ansiedad”, incluye los siguientes componentes:

• Los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes (cognitivo)
• Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos (fisiológico).
• Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad (conductual).

En la ansiedad, como en cualquier otra emoción, juega un papel muy importante el tipo de pensamientos que tenemos y las reacciones físicas experimentadas. El modo en que nos comportamos cuando estamos ansiosos a menudo es inadecuado e interfiere en nuestro juego normal en el pádel. Es muy importante controlar este tipo de emociones ya que pueden afectar seriamente a la capacidad de desarrollar un juego acorde a nuestra preparación técnica y táctica en el pádel.

La ira

La ira es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos.

Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que las provocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan.

CUATRO TÉCNICAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES.

1. LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones  de juego emocionalmente intensas.

• Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.
• Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.
• Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.
• Repite el proceso anterior.

De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento. 

Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración abdominal).

2. DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO ("STOP")

Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación de competición que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:

• Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.)
• Di para ti mismo “¡Basta!”
• Sustituye esos pensamientos por otros más positivos.

El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para identificar los pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y convertirlos en positivos. En el siguiente cuadro te presentamos algunos ejemplos:

PENSAMIENTOS NEGATIVOS	PENSAMIENTOS POSITIVOS
“Soy un desastre” “No puedo soportarlo” “Me siento desbordado” “Todo va a salir mal” “No puedo controlar esta situación” “Lo hace a propósito”	“Soy capaz de superar esta situación”   “Si me esfuerzo tendré éxito”   “Preocuparse no facilita las cosas”   “Esto no va a ser tan terrible”   “Seguro que lo lograré”   “Posiblemente no se haya dado cuenta que lo que hace me molesta”

3. RELAJACIÓN MUSCULAR

Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su práctica sigue los siguientes pasos:

• Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
• Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.
• Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo para llegar a automatiza el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.

4. EL ENSAYO MENTAL

Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones de competición en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, afrontando un partido decisivo, jugando un punto para ganar, golpeando bolas decisivas...) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. 

Debes practicar mentalmente lo que vas a hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Fuente: http://www.preparacionfisicapadel.com/2012/12/como-controlar-las-emociones-en-el.html#more

¿Crees que la dejada es importante?

La dejada es un golpe que te puede resultar divertido y, si además lo ejecutas en el momento adecuado, podrás incluso ganar el punto.

Veamos ¿qué es la dejada?
Se trata de un golpe que, en general, se suele hacer estando en la volea y dejando la bola corta. Hay un par de claves muy importantes a la hora de ejecutarla. Algunas son tácticas y otras técnicas.

Comencemos por la táctica.

- Lo ideal para que realices este golpe es que tus rivales estén en el fondo de la pista. De esta forma, la distancia que deberán correr será mayor y podrás sorprenderlos.
- En cuanto al tipo de pelota recibida, será mejor que te venga baja y si viene rápido mejor aún… Así podrás frenarla.
Dicho esto, pasemos a la parte técnica.

Para que una bola se quede corta (no estamos hablando de jugarla a la verja, sino recta), debes intentar frenarla, es decir, absorber la velocidad con la que viene para que se quede casi quieta y cerca de ti.
¿Cómo puedes  lograr esto?

Simplemente colocando la pala detrás de la pelota y relajando el tono muscular de tu brazo, para que la pelota se quede casi de tu lado. Al principio, cuando comiences a practicarlo, es muy probable que la bola se quede en la red. Eso significa que estás en el camino correcto, que estás aprendiendo a frenar la pelota y que sólo necesitas conseguir tensar un poquito más tu mano para que esta pase al campo contrario y se quede corta.
¿Qué te sugiero cuando vas a jugar tu partido?

Elige el momento adecuado para practicarlo hasta que te salga automático. ¿Y cuál sería ese momento? Pues, por ejemplo, cuando el resultado vaya de manera clara a tu favor. De esta forma, si no te funciona tan bien al principio, no estarás arriesgando demasiado.
Por último. Te dejo una pregunta para que pienses:

¿Estaría mal que tus rivales lleguen a la bola? ¿Qué harías si llegan?
Fuente: http://www.padelspain.net/portada/actualidad/2212/Padel-Miguel-Sciorilli-Juan-Martin-Diaz-Fernando-Belasteguin-Carolina-Navarro-Cecilia-Reiter-dejada-pistas-palas