5 consejos para mejorar la potencia en el remate de pádel

Cuando hablamos de potencia en el remate rápidamente se nos viene a la cabeza jugadores como Silingo, Fernando Poggi o Maxi Sánchez. Estos jugadores, capaces de definir un punto con un remate de potencia trayéndose la pelota a su propio campo desde la línea de saque, entrenan de manera específica estos golpes. A continuación vamos a ver una serie de consejos para mejorar la potencia en el remate de pádel.

Obviamente hay que decir que hay ciertos jugadores con unas habilidades innatas para efectuar este golpe que, unido a una preparación física completa, hace que consigan gran cantidad de puntos a lo largo de un partido con esta acción. Asimismo, para el rival resulta muy incómodo tener enfrente a un oponente que sea capaz de definir cada jugada con un remate de potencia. Para mejorar la potencia en el remate de pádel es conveniente seguir los siguientes consejos.

Para empezar, y como en todos los golpes que efectuamos en el pádel, hay que tener siempre presente la técnica del golpe. En nuestras clases de pádel explicamos detalladamente cada uno de los golpes, pero si nos tenemos que centrar en uno para desarrollar más potencia en el remate es el de impactar la bola en el punto más alto. A continuación vemos como Fernando Poggi golpea con el brazo totalmente estirado ( aumentando así el brazo de palanca) e impactando en el punto más alto, por lo que genera más potencia en el remate.

Esos remates de potencia impresionates que vemos en los partidos vienen precedidos por un trabajo específico en la sala de musculación. Si queremos rematar con potencia previamente debemos entrenar la potencia en el gimnasio para, posteriormente, realizar una transferencia positiva a la pista. Mejoramos más si entrenamos correctamente los ejercicios de musculación que realizando remates con carros y carros de bolas. Además, rematando carros de bolas sin tener una buena calidad muscular corremos el riesgo de caer lesionados.

Tenemos gran cantidad de ejercicios para desarrollar altos niveles de potencia dentro de la sala de musculación. Lo más importante es saber qué carga tenemos que movilizar, la velocidad con las que tenemos que realizar el ejercicio y cuáles son los ejercicios más apropiados para el remate de pádel. Para ello, recomiendo leer entrenamiento de la potencia del tren superior en jugadores de pádel, ya que está todo detalladamente explicado.

Generalmente, cuando vemos un buen remate de potencia quedamos impresionados con la potencia de brazos que tiene el jugador sin darle importancia a otras partes del cuerpo que participan notablemente en la acción del remate. El remate comienza en las piernas y acaba en el brazo, pero es la parte central del cuerpo la encargada de transmitir esa fuerza y de buscar el equilibrio necesario para golpear agresivamente. 

Es, por ello, por lo que el entrenamiento de los abdominales en el pádel es imprescindible si queremos golpear con potencia. Un buen tono muscular de la zona abdominal nos va a permitir esa flexión de tronco enérgica que va posterior al arqueo que se realiza en la preparación del golpe. Ya que muchas veces golpeamos con cierta inestabilidad es conveniente trabajar los abdominales sobre un fitball, así como realizar ejercicios isométricos para trabajar toda la musculatura estabilizadora del tronco.

Como hemos visto, la terminación del golpe la lleva a cabo el brazo. Al ser un golpe agresivo y explosivo, en el que vamos generando fuerzas desde las piernas al brazo para terminar con una "descarga de potencia", es fundamental tener fuerte y tonificada toda la musculatura del hombro para evitar posibles lesiones en esta articulación. 

Dentro de la "higiene del jugador de pádel" , aquellas acciones que realiza el jugador de prevención y para mejora de la salud deportiva, no pueden faltar los ejercicios del manguito de los rotadores del hombro en el pádel.  Los ejercicios del manguito rotador debemos tenerlos siempre presentes y trabajarlos de manera específica ya que participan actívamente en el remate de potencia.

El último consejo no es físico pero es tan eficaz como cualquiera de los otros. Se trata de entrenar mentalmente la potencia en el remate. Está comprobado que con el entrenamiento mental en el pádel se puede mejorar la técnica y otras acciones que se dan durante un partido. Imagínate golpeando la pelota a cámara lenta, sintiendo como transmites la fuerza desde las piernas al tronco, realizando un arqueo previo para finalmente rematar explosívamente en el punto más alto. 

Esos son nuestros 5 consejos para mejorar la potencia en el remate en el pádel. Impactar en el punto más alto, entrenar la potencia  en el gimnasio, trabajar los abdominales de manera específica, realizar ejercicios del manguitor rotador y entrenar mentalmente el golpe. Con trabajo y esfuerzo podremos llegar a realizar algún día estos remates. 

 

 Fuente http://www.preparacionfisicapadel.com/2012/11/5-consejos-para-mejorar-la-potencia-en.html#more

 

 

 

 

II Encuentro de la Mujer

 

Por segundo año consecutivo en Club Padel Home celebramos el II Encuentro de la Mujer

 

Un día exclusivo para las mujeres sean o no sean socias de PADELHOME! Que vengan a jugar muchos partidos, conocerse y disfrutar de una jornada a puro padel.

 

REGLAMENTO

 

1 . – CATEGORÍA ÚNICA

 

Podrán jugar juntas:

• 2 jugadoras de 2ª categoría
• 2 jugadoras de 3ª categoría
• Una jugadora de 1ª con una de 3ª categoría
• Una jugadora de 2ª con una de 3ª categoría

Obs.- NO pueden jugar juntas 2 jugadoras de 1ª categoría ni tampoco una jugadora de 1ª con una de 2ª. Máximo 32 parejas.

 

2 . – FORMATO

 

• Se disputará una primera fase de grupos y una segunda de eliminación simple.
• Los grupos serán de 3 o 4 parejas, jugando todas contra todas. Los partidos serán al mejor de 9 juegos con punto de oro en cada juego (sin ventaja).
• Las primeras clasificadas jugaran el torneo rubí.
• Las segundas clasificadas jugaran el torneo esmeralda.
• Las terceras clasificadas jugaran el torneo zafiro.
• En caso de haber 4 parejas jugaran el torneo perla.
• En esa segunda fase de eliminación simple, los partidos serán al mejor de 6 juegos también con punto de oro.

 

3 . – HORARIOS

 

Comienza a las 11:00hs del sábado, pausa para comer entre 13:30 y 15:00 hs y el turno de la tarde de 15:00 a 20:00hs con el cierre de la jornada.

 

4 . – INSCRIPCIONES Y PRECIOS

 

La inscripción finaliza el día viernes 30/11 a las 12 hs. Podrán apuntarse solas o en pareja.

A socias € 6 y € 10 a no socias. El menú-padel para el almuerzo será de €6 (hamburguesa- bocata, patatas y bebida).

 

5. - REGALOS

 

Habrá regalos para todas las participantes.

¿Por qué tengo "miedo a ganar" en el pádel?

¿Juegas mucho mejor en los entrenamientos que en las competiciones? ¿En los entrenamientos te encuentras más libre y relajado y luego en la competición te asaltan las dudas o indecisiones sin saber por qué? ¿Te sientes muy ansioso o asustado cuando compites? ¿Pierdes la concentración o tienes lapsos mentales durante momentos críticos del partido?

Si te preguntan: ¿qué tienes más miedo a ganar o a perder tu partido?... ¿Cuál sería tu respuesta? Seguramente, diríamos todos "miedo a perder"... porque "todos queremos ganar"...¿no?...O, ¿no?... O, ¿sí...? Pues ...¡¡no sé...!!

 

 

¿QUÉ ES EL "MIEDO A GANAR"?

“Nikefobia significa literalmente miedo a la victoria, fenómeno por el cual el atleta rinde más en entrenamiento que en la competición, falta sistemáticamente a los eventos deportivos más importantes y falla cuando está a punto de conseguir una victoria casi segura.”(Tamorri, 2004).

Según esta definición, podemos concluir que el jugador de pádel falla en los momentos importantes de su juego, es decir, en las situaciones que tiene que demostrar y dar lo mejor de sí, cae, se equivoca, pierde, no rinde adecuadamente o no da la talla. Esto sucede desde las etapas formativas, hasta los más altos niveles competitivos.

Cuando el jugador de pádel comienza a practicar este deporte, bien por salud, por diversión o porque quiere "hacerse un hueco" en su club, no tiene que "rendir cuentas" a nadie, simplemente, aprender y disfrutar de este maravilloso deporte. Sin embargo, cuando ya hemos alcanzado un "cierto nivel de juego", bien nosotros o desde el exterior, nos exigimos ciertos resultados... Aquí comienza a gestarse este "miedo o "fobia irreal" sobre las garantías que ofrece nuestro juego.

 

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DEL MIEDO A GANAR EN EL PÁDEL?

1. EXCESO DE PRESIÓN.

Cuando jugamos una competición, normalmente, la jugamos para ganar. Es en este punto cuando introducimos este elemento llamado "presión" y que condiciona de una forma absoluta nuestro rendimiento deportivo en la pista. Ya no jugamos para divertirnos, ni para mejorar, sino que nos EXIGIMOS GANAR los puntos y NO FALLAR LAS BOLAS FÁCILES.

 

Esta presión puede tener su origen en el propio jugador de pádel, que se autoexige ganar y rendir al máximo siempre; o bien, puede venir del exterior, de su entorno, de sus compañeros o compañeras de pádel, de los patrocinadores, de sus amistades... etc. Es muy importante determinar el origen de la presión, especialmente en los jugadores menores, ya que la familia y el entorno tienen un papel determinante sobre el efecto de la presión en el juego (miedo al "qué dirán"...).

2. FALTA DE CONFIANZA.

La confianza es la seguridad en uno mismo de que "va hacer lo que tiene que hacer". En la mayoría de los casos, existe una falta de convinción de que nuestro juego "realmente" puede demostrar nuestro potencial. No tenemos plena confianza en nosotros mismos... DUDAMOS, y la duda "siempre" hace que fallemos en los momentos decisivos. En el pádel, como en todos los deportes, hay un aspecto que no se discute: SI DUDAS, FALLAS.

En muchos casos, nos hemos sentido "parados" sin iniciativas en el juego, sin esquemas claros de cómo afrontar una bola. Una de las causas es la falta de confianza en nosotros mismos. No nos creemos capaces de afrontar esas situaciones y nos "paramos", no actuamos como desearíamos. No damos el paso hacia adelante, y no nos lanzamos sin miedo hacia el juego que queremos desarrollar.

 

 

3. EXCESO DE TENSIÓN.

Cuando comienza la competición, comienza la tensión. La mayoría de los jugadores de pádel se ponen "tensos" ante una competición, desde los niveles más amateurs hasta la alta competición. La competición genera tensión por sí misma. Sin embargo, no hay razón para sucumbir a los nervios. En una situación tensa, tendemos a apresurarnos en nuestro juego.

Puede ocurrir que el exceso de tensión nos "acelere" los golpes y, como consecuencia, nuestra ejecución no sea correcta y fallemos bolas fáciles que, en condiciones "normales", no fallaríamos nunca. ¿Y qué ocurre cuando fallamos las primeras bolas fáciles por culpa de la tensión?... Pues que aumentamos más la tensión, de tal forma que terminamos "desquiciados", muy tensos y perdemos el control de nuestros golpes y nos cansamos mucho más. Es un feedback negativo que nos lleva, irremediablemente a la pérdida de control de nuestro juego.

4. DESCONTROL EMOCIONAL.

¡Cómo perdemos los nervios! Muchas veces, ni tan siquiera nos reconocemos. Pasamos de un estado de bienestar emocional a un estado de "malestar y angustia emocional". En unos segundos, sin saber el motivo, nos sentimos mal, angustiados, desorientados y con niveles elevados de ansiedad. ¿Pero yo no había venido a jugar un partido y pasármelo bien? ¿Por qué me siento mal y no disfruto del partido?... 

Pues porque hemos perdido el control de nuestras emociones, hemos pasado de un estado de excitación y calidez emocional propio de la afrontación de retos, a un estado de angustia y desesperación propio de la "huida" y del "miedo". Si pudiéramos... desapareceríamos de la pista. 

Este falta de control emocional conlleva un aumento de tensión, ansiedad y precipitaciones que contribuyen a fallar las bolas decisivas.

5. EXCESIVOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

La experiencia, el "mirar hacia atrás", no siempre es positivo. En muchas ocasiones, tendemos a "recordarnos" que no hemos sido capaces de sacar adelante partidos que "teníamos ganado".

Nos "encerramos" en "otra vez va a ocurrir"..., "la voy a volver a fallar"..., "están todos mirando y voy a hacer el ridículo"..., "todos esperan que gane con facilidad"... Si estamos sumergidos en estos pensamientos difícilmente podemos ejecutar movimientos y golpes ganadores. Tendemos a "amarrar" y cuando tenemos la oportunidad, no nos atrevemos ya que "anticipamos" el error.

Somos muy "duros" con nosotros mismos. Nos juzgamos negativamente, mientras que valoramos positivamente al adversario.

6. DEMASIADA RESPOSABILIDAD.

Tenemos que dar una "imagen". Suele ocurrir que tenemos un "cliché" de lo que debemos desarrollar conforme a nuestro nivel de juego, es decir, una "responsabilidad mal enfocada" sobre nuestros resultados. Queremos satisfacer a los demás y que nos reconozcan, no defraudarlos porque esperan mucho de nosotros mismos... Entonces... ¿yo para quién juego?

Tenemos la sensación que no hacemos lo que queremos, sino lo que "quieren" los demás. Esta ambigüedad nos impide "soltar" el brazo, tomar iniciativas, asumir riesgos y jugar agresivos cuando se nos presenta la ocasión. La frase "tengo que..." es sinónimo de "seguro que fallo..." . Y se cumple.

 

Fuente:http://www.preparacionfisicapadel.com/2012/11/por-que-tengo-miedo-ganar-en-el-padel.html?spref=tw 

 

MEJORAS EN LA PISTA WPT

El pasado lunes la empresa proveedora de la pista que utilizará el WPT el próximo año me invitó a probar alguna de las mejoras que tienen en mente. Agradezco a Padel10 su invitación y darme la posibilidad de aportar mi granito de arena para que la pista sea un éxito.
En la prueba estuvieron presentes varios representantes de la Asociación de jugadores profesionales de pádel (AJPP). En concreto Matías díaz, Juan Mieres, Raúl Arias, Juan Gisbert y Gerard Company. Es muy importante para los técnicos que desarrollan la pista poder comentar con los que la utilizarán y saben de esto las sensaciones que les ha producido.
Siento no poder concretar qué probamos. Sería una falta de discreción por mi parte. Lo que sí puedo hacer es comentaros cuáles son las motivaciones para mejorar la pista y en qué vías se trabaja.
La motivación para mejorar la pista es solamente una, mejorar las retransmisiones televisivas. Conseguir una pista que permita seguir mejor el juego sin perder las características del mismo. Teniendo en cuenta que la toma principal de una retransmisión se realiza desde una cámara situada detrás de uno de los fondos de la pista.
Y cuáles son los parámetros o los problemas de las pistas actuales. Básicamente cuatro; las barras verticales que sirven de sostén a los cristales, la reja superior en los cristales del fondo de la pista, el suelo ya que la “tierra” tan necesaria en las pistas de césped artificial dificulta la visibilidad. La cuarta, la más importante, creo que la aporté yo (perdonad la inmodestia).
Durante el pasado mundial de Barcelona tuve la oportunidad de ejercer de comentarista para Tv3. El realizador de la retransmisión era un profesional muy valorado en su trabajo pero que nunca había trabajado en pádel. La verdad es que consiguió hacer la mejor retransmisión que yo he visto nunca. Hablamos un par de veces, en la primera conversación me pidió consejo de cómo colocar las cámaras. En la segunda, después de acabar la final masculina, me comentó que el principal problema que había tenido no era ni la arena del césped, ni las barras verticales, ni la valla, era el reflejo que la publicidad de la pista provocaba en el cristal de fondo. Así lo comenté y pienso que tomaron nota de ello.
Seguro que el año que viene Padel10 nos presentará una pista que nos permitirá seguir los partidos por televisión como nunca lo hemos hecho. Y será un pasito más en el desarrollo del pádel.

Pd. Aprovecho también para recordaros que aunque todo el mundo ha dejado orillado el tema (me extraña mucho) el Master a día de hoy no se juega.

Fuente: http://javiercasadesus.com/2012/11/mejoras-en-la-pista-wpt/

WorldPadelTour anuncia en su web los cambios de pareja que hasta ahora conocen

Varios cambios para el cambio

2013: La Revolución... Así se podría titular la “película” del pádel profesional con estreno garantizado para la próxima temporada. El inicio de World Padel Tour coincidirá con el cambio de ocho de las doce primeras parejas del ranking, todas ellas con el único objetivo de intentar cortar el récord histórico de los números 1, Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguin, que llevan 11 años de reinado.

Pero no sólo habrá cambios de parejas, que es lo habitual, sino que veremos cambios posicionales poco imaginables, como el que experimentarán Cristian Gutiérrez y Federico Quiles. El primero se pasará el revés para formar pareja con Matías Díaz, mientras el segundo jugará al drive junto a Agustín Gómez Silingo.

Vayamos por parte. Las dos primeras duplas de la clasificación continuarán juntas en 2013 y el efecto dominó comienza a partir del tercer escalón, con la decisión de Sanyo Gutiérrez de jugar con su amigo de la infancia Maxi Sánchez. Dos de los jóvenes con mayor proyección y que han cogido gran experiencia esta temporada.

Este año anunció su retiro de la competición, uno de los grandes profesionales de este deporte: Hernán “Bebe” Auguste. Ello obligó a su compañero, Matías Díaz, a buscar un sustituto y sorprendió la noticia. Jugará con Cristian Gutiérrez quien aceptó el desafío de pasarse al revés.

Para sorpresas también la ruptura de la pareja revelación de 2012: Paquito Navarro y Adrián Allemandi. El joven sevillano ha decidido volver a jugar con el canario Jordi Muñoz, mientras que Tito Allemandi lo hará con el gigante Fernando Poggi.

Una gran incógnita es lo que pueden hacer dos grandes “pegadores” juntos. Como ya lo comentamos al comienzo, Fede Quiles se pasará al drive para aunar fuerzas con Agustín Gómez Silingo, mientras que su ex compañero el brasileño Chico Gomes jugará con el canario Aday Santana.

Y dejamos para el final el regreso de dos grandes parejas del circuito profesional de pádel. Por un lado Willy Lahoz, que afrontará su último año de competición junto a Marcello Jardim, y por otro, la noticia más sonada, el retorno de Reca-Nerone, una mítica dupla que vuelve seis años después de su separación.

Una temporada que se presenta más que apasionante a todos los niveles, dentro y fuera de la pista, y que sólo podrán disfrutar en World Padel Tour. 

Fuente: http://worldpadeltour.com/es/varios-cambios-para-el-cambio

Saque de pádel

Saque de pádel vamos a ver la técnica de saque, en principio la colocación si sacamos de derecha hacia la otra derecha, no debemos colocarnos muy cerca de la pared lateral por que tendríamos mucha trayectoria hasta llegar al centro que es nuestra posición de volea.
En el saque de pádel debemos colocar nuestro pie izquierdo adelantado si eres diestro, armamos el brazo amplio hacia atrás y la bola siempre debemos botarla por delante del cuerpo para poder ejecutar la rotación de la cadera correctamente, la bola no debe superar la altura de la cintura, y será en ese punto donde la pelota sufrirá el impacto.

El golpe debe ser lo más largo posible y aproximado a la línea de saque de nuestro rival, es importante alternar la dirección y sacar tanto hacia la T, hacia el cuerpo del contrincante o hacia el cristal lateral.
Nuestro brazo de ejecución debe acabar siempre por encima de la cintura y apuntando hacia arriba.
Es importante que el peso del cuerpo se traslade hacia adelante para que una vez realizado el saque la inercia nos ayude a subir a la red para volear.
Tener en cuenta que si el saque es demasiado potente, el resto será mas rápido y no nos de tiempo suficiente para colocarnos cerca de la red y volear, es probable que nos pille a medio camino en posición peligrosa para poder volear con la máxima comodidad posible.
www.padel-up.com

¿Estallará la gran bomba en el Circuito Profesional?

Trece y martes… Ni te cases ni te embarques ni de tu ordenador te apartes. El divorcio entre la AJPP y Pádel Pro Tour podría resultar más traumático y conflictivo de lo que cabría esperar. En las próximas horas se esperan importantes novedades.

Al final va a ser verdad eso de que los martes 13 suelen ser días muy moviditos. El mundo del pádel vive unas horas convulsas y es más que probable que no tarde mucho en confirmarse lo que ya comienza a ser un secreto a voces: la Asociación de Jugadores Profesionales de Pádel y Pádel Pro Tour no van a terminar su relación de una manera demasiado ‘cordial’.

¿Qué es lo que ha pasado? Trataremos de explicarlo de la manera más sencilla posible:

La llegada de un nuevo Circuito

Desde hace varios meses (puede que más de un año), se sabía que 2012 iba a ser la última temporada de PPT como máximo responsable del Pádel Profesional Masculino. Un nuevo proyecto, centrado en darle al jugador el papel protagonista, fue cobrando fuerza hasta convertirse en una realidad que dará sus primeros pasos de manera oficial a partir de enero de 2013.

Tras haber llegado a un acuerdo con la mayor parte de los integrantes del Circuito, World Pádel Tour comenzó las negociaciones para cumplir con su objetivo de marcar un antes y un después en la historia de este deporte. Siempre respetuosos con los contratos en vigor, sus responsables optaron por mantenerse en un segundo plano, sin hacer más ruido que el necesario para dar a conocer su ambiciosa aventura.

Varios incumplimientos y muchos temores

Por lo que PadelSpain pudo saber hace algunas semanas, a los jugadores se les debe una importante cantidad de dinero ya que aún no han cobrado los premios correspondientes a las citas de Mallorca y Sevilla (de esta última cita podrían hacer percibido una parte) y no obtienen una respuesta a sus demandas. Por otro lado, es igual de cierto que a la AJPP se le adeuda una cuantía muy considerable en sanciones impuestas por los organizadores. A su vez, y aunque aún no quieren confirmarlo de manera oficial, existe el miedo de no percibir el Bonus Pool que debería repartirse al término de la presente campaña. ¿Qué es el Bonus Pool? Una elevada cantidad de dinero que, durante el ejercicio en curso, los torneos van depositando en una cuenta de Pádel Pro Tour y que debe repartirse entre los jugadores… ¿A cuánto ascendería esa cifra? Tal y como nos han confirmado fuentes muy cercanas a este asunto, se estaría hablando de más de 90.000 euros.

¿Cómo está la situación en la actualidad?

Con un ambiente muy crispado, y para poner fin a los rumores, se espera que desde la AJPP se emita un comunicado oficial en las próximas horas. Por el momento, y aunque sólo se trata de especulaciones, parece que los jugadores podrían haber tomado la decisión de no participar en el Máster Final si no reciben un aval que garantice el pago de las tres 'deudas'mencionadas.
Que nadie piense que se trata de un boicot o de un pulso. Es una reacción comprensible y esperable por parte de un estamento que sólo pretende asegurar el pago por el trabajo de sus asociados. Nadie duda de todas las cosas buenas que Pádel Pro Tour ha hecho por este deporte desde su nacimiento y fundación. Los propios jugadores son los primeros en reconocerlo y valorarlo pero, en este caso en concreto, piden, exigen y confían en que se cumpla lo pactado y lo firmado en su día.

Nos esperan unas horas muy intensas, unas horas que pueden pasar a la historia del pádel como el 'Martes 13 en el que los jugadores dieron un puñetazo en lo alto de la mesa'.

Fuente: http://www.padelspain.net 

¿Sabes cómo se construye una pista de pádel?

 En esta ocasión, de la mano de Edyca, vamos un paso más allá y te ofrecemos el proceso completo de construcción de una cancha… ¡¡No te lo pierdas!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Nt18dF0ay34 

Agarre de la pala

Ejercicios para mejorar el agarre de la pala de pádel  
Hay veces que erramos un golpe fácil por no tener un buen agarre de la pala. Seguro que más de una vez nos ha pasado que en el momento de golpear una bola notamos como la mano pierde fuerza y flojea nuestro agarre. Generalmente suele pasar cuando llevamos bastante tiempo jugando y el antebrazo empieza a congestionarse. Puede ser varios los motivos que hacen se produzca esta situación, desde sudor de manos, un grip muy fino o falta de fuerza en la acción de agarre de la pala. Hoy nos vamos a centrar en el último, veremos qué ejercicios podemos realizar para mejorar nuestro agarre.
Una forma para trabajar nuestro agarre es mediante la escalada en un rocódromo. Si nuestra sala de musculación dispone de un pequeño rocódromo vamos a darle uso y vamos a buscar la transferencia al pádel. En este caso nuestra escalada será solo de brazos, con el objetivo de fortalecer nuestros dedos, manos y muñecas, intentando escalar sin la ayuda de los pies, solamente los utilizaremos para apoyarnos.
Otra forma de trabajarlo es mediante pelotas de goma, pelotas antiestrés o bloques de plastilina. El ejercicio consistiría en apretar la pelota y aguantar unos segundos con la contracción isométrica, para posteriormente relajar y volver a realizar la misma acción. En el mercado encontramos diferentes resistencias, tenemos que elegir una que podamos cerrar casi completamente el puño.
Una variante a este ejercicio serían los grippers, esos aparatitos que en su día se pusieron de moda para fortalecer manos y muñecas. En la actualidad los encontramos para trabajar conjuntamente los dedos y manos o para realizar el ejercicio aislando cada dedo. Ambos son efectivos, pero me inclinaría por el clásico ya que se asemeja más al agarre de la pala.
Si continuamos con los ejercicios para mejorar el agarre de la pala y fortalecer antebrazos no podía faltar la powerball, tan efectiva como peligrosa. Si le damos un buen uso es un complemento muy bueno para nuestra preparación, en cambio, si pensamos que es un juguete con el que podemos jugar mientras vemos la televisión corremos el riesgo de caer lesionados.
Otra opción para mejorar el agarre y que la podemos hacer de forma casera es la siguiente. Necesitamos únicamente una pica (palo de fregona), una cuerda y una pesa. Unimos la pesa y la pica mediante la cuerda, y una vez unidos cogemos la pica a la altura del pecho y con las manos estiradas enrollamos las manos para que la pesa se aproxime. Cuando tengamos la cuerda totalmente enrollada tenemos que hacer la acción contrario, desenrollar toda la cuerda.
Dentro de la sala de musculación podemos realizar algunos ejercicios con agarre de toalla. Con este tipo de agarre conseguimos trabajar de manera específica toda la musculatura de las manos. Consiste en ejecutar los ejercicios ayudándonos de una toalla.
Hay que recordar que estamos entrenando músculos pequeños, por tanto, no podemos abusar de estos ejercicios. Realizando algunos de estos ejercicios dos a tres veces por semana es suficiente, y siempre siguiendo una correcta progresión de intensidad. Cuando hagamos estos ejercicios hay que terminar haciendo extensiones de dedos, separando los dedos al máximo intentando alejarlos lo máximo posible. Así mismo, es fundamental finalizar con estiramientos de los antebrazos. Éstos ya los vimos cuando tratamos el trabajo específico de este grupo muscular, los antebrazos en pádel.
Fuente: http://www.tie-break.es/index.php/salud-padel.html

Entrenamiento de velocidad de reacción en el pádel

Seguimos trabajando en la mejora de nuestro rendimiento físico dentro de la pista de pádel en busca de ser mejores jugadores y poder, así, disfrutar más de este deporte. En esta ocasión, vamos a realizar un entrenamiento de velocidad de reacción, cualidad muy importante en el pádel.
Hace unas semanas vimos la importancia que tiene la velocidad en en mundo del deporte, generalmente suele ir asociada a triunfos y máximo rendimiento. Casi siempre relacionamos la velocidad con el desplazamiento (como puede ser una carrera de 100 metros lisos) pero en esta ocasión vamos a tratarla desde el punto de vista de reacción a un estímulo, para ello, proponemos una serie de ejercicios para entrenar la velocidad de reacción en el pádel.

¿Que es la velocidad de reacción?

La velocidad de reacción es la ejecución de una respuesta motora ante la presencia de un estímulo externo. El estímulo puede ser sonoro (pistoletazo de salida en una carrera de atletismo) o visual (semáforo en una carrera de fórmula 1). Dentro de los estímulos visuales situaríamos todas las acciones que se producen durante un partido y cuyo estímulo es la pelota de pádel.
Ahora bien, desde el punto de vista del rendimiento deportivo no es suficiente con reaccionar rápidamente ante el estímulo, además, tenemos que realizar la acción con la máxima velocidad posible y en el menor tiempo. Es decir, en una carrera de 100 metros, no basta con ser el primero en reaccionar ante el pistoletazo, también hay que ser rápido en realizar las acciones de impulsión sobre los tacos de salida y primeros pasos de carrera. 

Si lo extrapolamos al pádel pasa exactamente igual, no es suficiente si en una salida de pared del rival tenemos una rápida reacción de la bola, es muy importante también hacer rápidamente el gesto de armar el brazo e ir en busca de la bola ya sea para bloquearla si viene muy rápida o para atacarla si tenemos tiempo de hacerlo. Todo el gesto en sí es el que nos va a dar el éxito del golpe y no sólo el primer paso.

¿Cuándo entrenar la velocidad de reacción?

Una de las dudas que se nos plantean cuando queremos llevar a cabo un entrenamiento de velocidad de reacción es saber en qué momento de la temporada y de la sesión trabajar este tipo de ejercicios. Para estos entrenamientos es muy importante estar descansado, no acumular fatiga y estar plenamente concentrado en el ejercicio que vamos a realizar a máxima intensidad. Dentro de la sesión de entrenamiento la velocidad de reacción debemos trabajarla después del calentamiento específico.
La velocidad de reacción se puede trabajar a lo largo de la temporada, desde pretemporada al período competitivo, siendo imprescindible en este último periodo. Cuando en la fase competitiva bajamos el volumen de trabajo y aumentamos la intensidad los entrenamientos de velocidad cobran vital importancia. En semana competitiva debemos trabajarla un día o dos días antes al torneo, ya que tiene una supercompensación de 12-48 horas.

Ejercicios de velocidad de reacción en el pádel

Son muchos los ejercicios que podemos realizar para entrenar de manera específica la velocidad de reacción en el pádel. En primer lugar, como habíamos visto anteriormente, el estímulo externo sería visual, y en nuestro caso, una pelota de pádel. Tenemos que reaccionar ante la pelota de pádel y en diferentes situaciones para realizar el gesto con la mayor velocidad y en el menor tiempo posible.
Podemos colocarnos enfrente del jugador con los brazos abiertos y una pelota en cada mano. El jugador, colocado a una distancia de 3 metros tiene que ir en busca de la pelota que hemos dejado caer al suelo antes de que la pelota dé el segundo bote en el suelo.
 


Como siempre, podemos introducir variantes para dificultar el mismo ejercicio un poco más. En esta ocasión, basta con modificar la posición de partida del jugador que reacciona. Si empieza de espaldas tiene que atender a dos estímulos, el primero sonoro “ya”, y el segundo visual, ver qué pelota de las dos es la que ha caído.
Reacción partiendo de espaldas
Es muy importante introducir ejercicios de velocidad de reacción con gestos técnicos de pádel. Por ejemplo, nos colocamos de espaldas a la red, y a la señal tenemos que darnos la vuelta y volear la pelota que nos tiran para meterla en el campo contrario. Si queremos trabajar también la precisión del golpeo tenemos que direccionar las voleas a unos conos colocados al otro lado de la red.

Por último, si queremos trabajar de manera integrada y específica en nuestro deporte podemos trabajar una situación real de juego que se reproduce con frecuencia durante los partidos. Un compañero tira bolas contra la reja que tenemos que devolver al campo contrario. Al ser un bote imprevisible tenemos que pegarnos a la reja, flexionar las piernas para bajar el centro de gravedad y poder así reaccionar antes al rebote de la reja. Un excelente ejercicio para trabajar la velocidad de reacción.


Fuente: http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-de-velocidad-de-reaccion-en-el-padel

III CAMPEONATO ABSOLUTO DE CASTILLA Y LEON

Tras una semana de partidos, el campeonato de Castilla y León de Pádel llegó a su fin en las fantásticas  instalaciones de Padeld10z.
 La representación Leonesa y Berciana en este campeonato absoluto, podemos decir que dejó el pabellón muy alto.

Después de haber sido apeados en octavos, en 1ª Categoría Jorge y Toni las esperanzas leonesas y bercianas quedaban en 2ª.
Y hasta la final llegaron Luís Freire y Julio Aguilar, y Adrián Vázquez y Carlos Botella.
Aunque quizás no fuera la final más esperada, sí fué la más merecida para nosotros. Final completamente leonesa.
Tras un campeonato muy complicado y difícil en el que jugaron las mejores parejas de nuestra comunidad y donde el nivel de esta 2ª podría compararse a muchas de las parejas que participaron en 1ª se disputó un auténtico partidazo decidido por dos roturas de juego.
Los Ponferradinos Carlos Botella y Adrián Vázquez se proclamaron ante Luís Freire y Julio Aguilar campeones de Castilla y León.
En 2ª categoría  femenina vencieron Cuca Garrido y Mete Astillero.

La final femenina de 1ª enfrentó a la pareja formada por Silvia Gómez y Marta González con Andrea Fernández y Tania Revert.
Silvia y Marta se impusieron con facilidad, 6/2 y 6/3, y se coronaron reinas del pádel regional.

A continuación, comenzó la final masculina de 1ª. Coco Menéndez y Oscar Arribas y la pareja revelación del campeonato, Javier Martínez y Juan Gutiérrez.
Coco y Oscar vencieron 6/3 y 6/2 en un encuentro espectacular, ya que hubo puntos que lograron levantar al público de sus asientos.

Enhorabuena a todos.
Fuente: http://www.leonpadel.es/2012/11/iii-campeonato-absoluto-de-castilla-y.html

Del tenis al padel

Hoy os traigo otro artículo más de Maxi Castellote, en el cual nos explica algo que le viene sucediendo en los años que lleva como monitor, y es el tener que trasmitir a los alumnos que vienen del tenis, las verdaderas diferencias que existen entre éste y el pádel. Muchas veces los alumnos suelen comprenderlas rápidamente y en otros casos, les cuesta bastante asimilarlas y ponerlas en práctica.

Seguir leyendo: http://www.monitorespadel.com/wp-content/uploads/2012/11/Del-Tenis-al-Padel.pdf