10 cualidades de un buen entrenador de padel

Un buen monitor de padel o entrenador, como prefieran llamarlo, no es esa persona que se coloca detrás de un carro de bolas y se dedica a lanzárselas a sus alumnos. Un buen monitor o monitora de padel tiene que tener unas características muy concretas para destacar en esta profesión, aquí reflexionamos sobre algunas que a nosotros nos parecen fundamentales:
1. Tener un entendimiento profundo sobre el padel, desde las habilidades fundamentales a las tácticas y estrategias avanzadas. Además y no menos importante aunque a veces se deje a un lado, el entrenador debe entender las reglas del juego. Un buen monitor de padel siempre busca información nueva, sigue aprendiendo sobre nuevas técnicas de entrenamiento, asiste a cursos o seminarios, y busca consejos de otros entrenadores y jugadores exitosos. Un buen monitor está comprometido con su profesión. Se tiene que ver que le gusta lo que hace, disfruta con su trabajo y lo que sabe transmitir a sus jugadores. Debe tener una formación académica especializada y acreditada.  Debe ser un buen comunicador, reflexivo, analítico y metódico.
2. Saber inculcarle al jugador el concepto de PROGRESION en el trabajo. Ya sabemos que a nivel profesional “sólo vale ganar”, pero también es muy importante trazarse el objetivo de mejorar día a día, sobre todo en categorías inferiores.
3. Saber aplicar en todo momento REFUERZOS POSITIVOS a la hora de motivar al jugador. Cualquier mejora, cualquier avance que se produzca por pequeño que sea, debe de hacerlo patente para que al jugador le sirva de estímulo sobre todo si se trata de alguien que se está iniciando en el mundo del padel. El optimismo es fundamental, el saber hacer ver el lado positivo de las cosas, sobre todo en las derrotas ó cuando las cosas no salen todo lo bien que uno quisiera. El entrenador debe mantener una actitud positiva para que sus jugadores la emulen.
4. Saber CORREGIR principalmente cuando se trabaja con jugadores jóvenes. No se trata sólo de entrenar y cumplir un plan establecido, hay que estar pendiente de los errores que se cometen y hacérselos ver al jugador para que no vuelva a repetirlos, tratando también de ser comprensivo con esos fallos sobre todo cuando quien los comete hace todo lo posible por intentar hacerlo bien.
5. No ser un DICTADOR. Las cosas no se hacen “por que a mí me da la gana”, hay que explicar detalladamente el trabajo que se va a realizar, que se pretende conseguir y sobre todo “convencer” de su eficacia. Hacer que los entrenamientos sean divertidos y desafiantes. Un buen entrenador es capaz de comunicarse efectivamente con sus jugadores.
6. Tener las IDEAS CLARAS. No confundir a los jugadores con cambios continuos que los lleven a la desorientación. Es muy importante dotar al jugador de un “estilo propio” e ir perfeccionándolo cada día. Eso siempre es mucho mejor que estar realizando cambios continuos y empezando cada vez de cero. Saber CONCRETAR a la hora de dar instrucciones a los jugadores especialmente en los partidos. No se debe de agobiar al jugador con un exceso de información ya que muchas veces se consigue el efecto contrario a lo que se pretende y en vez de aclarar lo que se consigue es confundir. Hay que ser concreto e “ir al grano”. Tiene que ser capaz de proveer instrucciones y respuestas claras, de reformular instrucciones si los jugadores no las entienden, y utiliza un lenguaje respetuoso con sus jugadores.
7. Ser un buen MOTIVADOR. Alguien que es capaz de trazar un plan para ayudar a que los jugadores consigan metas. Esto incluye ayudar al jugador a creer en sí mismo.
8. Ser REALISTA a la hora de fijar objetivos. Hay que tener siempre “los pies en el suelo” y no marcarse metas imposibles de cumplir. No promete lo que no se puede o debe conseguir.
 9. Ser CREIBLE. Al jugador no hay que engañarlo con falsas promesas. Cuando se promete algo hay que cumplirlo en caso contrario es mejor no decir nada por que si el entrenador pierde su credibilidad ante el jugador eso le va a perjudicar enormemente en su trabajo.

10.  Tener un aspecto adecuado de acuerdo a la actividad que desempeña. Muchas veces el entrenador descuida su forma física y su aspecto por ejemplo con exceso de peso, proyectando una imagen negativa antes sus jugadores, ¿Cómo les vas a pedir a sus jugadores que corran y se esfuercen cuando tú eres incapaz de mantenerte minimamente en forma? Un buen entrenador lidera con el ejemplo.
Fuente: http://kuumax.com/10-cualidades-de-un-buen-entrenador-de-padel/

Las lesiones más frecuentes en el pádel

Las lesiones en el pádel, como en todos los deportes, tienen presencia. Bien es cierto que el pádel no se trata de un deporte de contacto como el fútbol o baloncesto, pero es muy común sufrir una serie de lesiones cuando lo practicas. Por ello es importante saber que tipo de lesiones podemos padecer, para posteriormente saber como prevenirlas y tratarlas para una correcta recuperación.

                       

Por tanto, ¿cuales son las lesiones más frecuentes en el pádel? Según Jorge Rodriguez (preparador físico de muchos jugadores profesionales) se pueden clasificar como:

• Accidentales: todas aquellas lesiones que se puedan dar con cualquier elemento de la pista (cómo pisar una pelota, recibir un pelotazo o darse un golpe con la pala, etc.). En estos casos el jugador que físicamente está más fuerte podrá soportar estos accidentes sin gran riesgo de lesión, además de que un jugador que se entrena asiduamente se podrá recuperar antes que uno que no lo hace.
• Por sobrecarga: esto se produce cuando alguna de nuestras articulaciones, músculos o ligamentos no está preparada para la carga que le estamos dando, por lo que hay un exceso de capacidad. Ello se puede dar por la larga duración de un partido o por jugar varios partidos en un periodo corto de tiempo.
• Por técnica: tiene lugar cuando tenemos una mecánica incorrecta a la hora de realizar los golpes o desplazarnos por la pista. Por ello es muy importante un aprendizaje correcto en las clases de pádel. El ejemplo más claro es el que se da en los jugadores que sufren epicondilitis, también conocido como "codo de tenista".
• Preparación inadecuada: se refiere a la mala preparación con la que pretendemos entrar a disputar un partido o simplemente entrenar. Este tipo de lesiones se podrían evitar con un calentamiento completo y que duren al menos 5 minutos como mínimo. Se han dado muchos casos de jugadores que apenas entran al partido sin calentar y en el primer sprint se resienten, sufriendo una contractura o incluso desgarros musculares de importancia.
• Malas condiciones climatologías: cuando la lluvia, el frío, el calor o humedad generan unas condiciones propicias para lesionarse. Un ejemplo de ello es cuando disputamos un partido en el que la pista esta mojada y sufrimos un resbalón. Muchas veces, tras no jugar varios días, nos importa poco las condiciones de la pista ya que tenemos ganas de jugar. Quizás sea mejor no jugar ese partido, vaya que con el riesgo de lesionarnos estemos sin jugar mucho más tiempo.

• Mala deshidratación o alimentación: Si nuestro cuerpo entra a un partido en malas condiciones, como jugar sin haber comido o con falta de hidratación, estamos expuestos a sufrir calambres, contracturas o fatiga que nos puede llevar a una lesión.  

Fuente: http://www.padeladdict.com/2012/12/las-lesiones-mas-frecuentes-en-el-padel.html

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QUIERO JUGAR, PROS Y CONTRAS DE ESTA MODALIDAD

¿Cuántas veces hemos buscado gente para cerrar un partido? Con esta modalidad se acabó el pasarse horas llamado a gente, ahora con un simple click, tienes un partido abierto que puede cerrarse en unos minutos. Sin embargo no es oro todo lo que reluce y nos encontramos también con varios problemas a destacar... 

Debido al auge que tiene el pádel en este momento, los clubs y centros deportivos han tenido que buscarse la vida para captar el mayor número de jugadores posible en sus instalaciones. Para ello cada lugar ofrece una serie de características o servicios que hacen al jugador decidirse por un lugar u otro.

Uno de los servicios más comunes el el conocido como QUIERO JUGAR.

Esta modalidad consiste en organizar partidos con otros miembros del centro a los cuales no hay porqué conocer, es decir, la aplicación permite apuntarse a los diferentes partidos que hay abiertos, de modo que cuando estén los cuatro jugadores apuntados se cierra el partido y a la hora prevista se ven en la pista.

 

Todo lo anteriormente mencionado puede parecer un éxito rotundo entre los jugadores, sin embargo también tiene sus defectos, los cuales se pueden corregir, los cuales provocan muchas dudas a la hora de utilizar dicha aplicación.

Para que los partidos no estén descompensados, teniendo en cuenta que los jugadores no tienen que haber jugado antes juntos, por tanto no se conocen, hay una serie de niveles en los que identificarse, de modo que todo pueda estar lo mas igualado posible y los partidos sean competitivos, sin embargo es muy normal encontrar jugadores de niveles inferiores en niveles superiores y viceversa, bien porque se creen superiores a su nivel o bien porque solo quieren ganar.

Ésto provoca que en muchos casos se cierre un partido en el que todos se aburren y dejan de confiar en la modalidad. 

Otro problema que tiene el QUIERO JUGAR, es la falta de compromiso de algunos jugadores, que se comprometen en fecha y hora, cierran el partido y luego no se presentan, dejando tirados a los demás, es otro riesgo de dicha modalidad, ya que no puedes tampoco contactar con el jugador para saber el motivo o avisarlo si se le ha olvidado.

Son muchas cosas las que hay que mirar antes de decidirse por utilizar esa aplicación en el club, aunque bien es cierto que lo mas normal es cuadrar los partidos de una forma equilibrada, pero basta que te pase una vez para que no te atrevas con la siguiente.

 

 

En mi opinión considero que se puede sacar mucho provecho a este tipo de partidos, pero siempre de una forma muy organizada y no teniendo la aplicación para quedar bien con el socio y no prestarle la atención que requiere.

Es muy importante que el nivel lo dictaminen profesionales, como los monitores del centro de modo que más o menos todos los alumnos estén encuadrados en un nivel de gente similar.

Otro aspecto a destacar son las penalizaciones frente a las irresponsabilidades, como puede ser que si un jugador no se presenta al partido, ese mismo día se le comenta al monitor o responsable de la aplicación y le pone en su perfil una señal que todos los jugadores podrán ver y cuando se apunte a un partido, el que ha abierto el encuentro tenga la posibilidad de no aceptar la inclusión de ese jugador, algo que provocará más respeto hacia los demás participantes, que se lo pensarán antes de dejar tirados a otros.

En definitiva, es una modalidad muy social, que permite conocer gente para jugar y mediante la cual puedes llegar a encontrar incluso una pareja para los diferentes campeonatos, si se lleva bien es una herramienta muy útil y divertida, pero hay que prestarle mucha atencion desde la organización para que no acabe siendo un caos y un quebradero de cabeza para todos.

 

Fuente: http://www.preparacionfisicapadel.com/2014/05/quiero-jugar-pros-y-contras-de-esta.html#more

4 consejos para entrar “enchufados” a un partido de pádel

En muchas ocasiones cuando nos venimos a dar cuenta estamos disputando el segundo set y todavía no hemos encontrado buenas sensaciones en nuestro juego. Solemos decir eso de que hemos entrado tarde al partido, que nos ha costado meternos en el partido o que el rival salió “enchufado” desde el primer juego.
No es la primera vez que una pareja, bastante superior a la pareja rival, pierde un partido por no entrar al 100% desde el comienzo del partido. En cambio, los rivales sí lo hacen y entran en una dinámica positiva que les lleva a terminar ganando el partido. En este artículo vamos a ver una serie de consejos para entrar enchufados a un partido de pádel.

1. Visualiza el partido.

La técnica de la visualización es una práctica muy utilizada por todos los deportistas y por los jugadores de pádel. Es muy fácil de llevar a cabo y obtiene grandes resultados. Consiste, de una manera general y sin entrar en detalles, en imaginarse realizando correctamente  las acciones que vamos a realizar durante el partido.
Por ejemplo, de camino al partido, cuando vamos en el coche, podemos ir imaginando nuestros mejores golpes, o qué tipo de táctica y estrategia vamos a realizar una vez estemos en pista. Esta técnica también la podemos utilizar cuando estemos en el vestuario o en los momentos previos a entrar en pista.

 2. Realiza un buen calentamiento

Uno de los principales errores que suelo ver en los torneos de pádel es que no se realiza un buen calentamiento. Generalmente, los jugadores basan su calentamiento a los 5 minutos de peloteo, son muy pocos los que le dedican más tiempo.
El cuerpo humano no es una máquina a la que le das a un botón y lo pones al 100% de sus posibilidades, necesita de un tiempo para poder llegar a rendir al máximo, y esos 5 minutos no es suficiente para empezar enchufados el partido.
Es importante que dediquemos más tiempo al calentamiento, ya no solo para preparar nuestro cuerpo físicamente para el partido, también desde el punto de vista emocional nos va a permitir entrar con la activación suficiente para dar el máximo desde la primera bola.

3. Analiza a tus rivales en el peloteo

El peloteo inicial sí que lo podemos utilizar para analizar a nuestros rivales si no los conocemos. Es un buen momento para tocar bola y para ver cómo realiza los golpes nuestros rivales.
Después de un buen calentamiento en el que ya estamos preparados para rendir al máximo es el momento de dar un paso más y ver qué tipo de juego pueden llevar a cabo nuestros rivales. Esos 5 minutos nos pueden dar muchas claves para saber qué tipo de pareja nos vamos a encontrar enfrente.

4. Habla con tu compañero.

El pádel es un deporte de equipo, por lo que no sirve de nada que uno de la pareja entre enchufado al partido y el otro esté pensando en la película que va a ver cuando acabe el partido. La pareja rival se va a dar cuenta y volcará el juego sobre el jugador que no está centrado.
Para evitar esa situación, es fundamental que tu compañero entre igual de enchufado al partido que tú. Una buena forma es hablar en todo momento con él, desde el calentamiento, durante el peloteo, antes del saque… ¿A quién no le ha pasado alguna vez estar intentando concentrarse en los golpes y en el partido durante el peloteo y que tu compañero esté contando lo que hizo el fin de semana por la noche? Así es muy difícil que los dos entren activos y enchufados al partido.

Estos 4 sencillos ejercicios te permitirán empezar el partido al máximo de tus posibilidades y concentrados al 100%. ¡Ponlos en práctica!
Fuente:
http://www.zonadepadel.es/blog/2014/05/4-consejos-para-entrar-enchufados-un-partido-de-padel/ 

El remate de definición en el pádel

Si nuestro objetivo es rematar de forma efectiva, podemos decir que este es uno de los golpes que mayor dificultad presentan debido a la técnica y a la potencia que requiere. En ocasiones, nos encontramos frente a bolas muy fáciles cerca de la red que nos facilitan sacar la bola de la pista mediante un remate, pero la mayor parte de las veces no es así. Frente a bolas no tan sencillas, tendremos que ejecutar un perfecto remate para evitar que la bola sea interceptada por el rival.

Cuándo elegir el remate de definición

El momento idóneo para buscar la definición del punto con el remate, es cuando la bola quede por delante de nosotros sin tener que retroceder para golpear en una posición incómoda. Por lo tanto, este golpe debe ser ejecutado cuando se nos presente una bola que nos permita realizar el golpe en una posición adecuada y estable.
En cuanto a la dirección que debe llevar la bola, con este golpe de definición, lo que buscamos es un remate potente que rebote en la pared de fondo y vuelva a nuestro campo. Entonces, lo idóneo sería que la bola siguiera una trayectoria lo más recta posible, siendo el recorrido más corto para que rebote a nuestro campo de forma más eficaz.
Este golpe requiere de una perfecta coordinación y potencia. Debemos saber leer muy bien la trayectoria de la bola y medir correctamente la distancia para que el punto de impácto sea perfecto.

Análisis técnico

1) Desde la posición de espera, giramos el cuerpo llevando el pie derecho atrás, en el caso de que seamos diestros.
2) Armado: Llevamos la pala por detrás de la cabeza, de forma que nuestro codo apunte hacia atrás y la mano no dominante señale la bola. El peso del cuerpo debe estar repartido sobre ambos pies con las rodillas ligeramente flexionadas. Una vez preparado el golpe y antes de impactar la bola, realizaremos los pasos de ajuste de forma lateral.
3) Impacto: El punto de impacto se realizará en el momento de máxima extensión del brazo dominante (acompañado de la extensión de rodillas) y por delante del hombro. En el momento del impacto debemos realizar una pronación de la muñeca para que la bola salga hacia abajo. Al impactar la bola, nuestro cuerpo deberá experimentar una rotación medante el giro de hombros y el talón del pie atrasado se levantará debido a la transferencia del peso del cuerpo.
4) Terminación: Para imprimirle el mayor peso a la bola, debemos realizar el golpe lo más amplio posible. Es fundamental transmitir de forma adecuada el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada.
 
Errores comunes

• Enfocarse demasiado en hacer fuerza. Además de utilizar la fuerza para mantener el brazo y la pala firmes, debemos centrarnos en imprimir velocidad a la pala, recordemos que es un golpe que implica potencia, que es la suma de fuerza y velocidad.
• Punto de impacto demasiado adelantado. Esto provoca que la bola salga muy hacia abajo quedando en la red.
• Punto de impacto demasiado atrasado. Esto imposibilita la correcta ejecución del remate, teniendo el peso del cuerpo sobre el pie atrasado en una posición muy incómoda. Esto da lugar a que la bola salga muy débil o que se dirija directamente a la pared de fondo. Debemos leer bien la bola, y asegurarnos que esta nos queda perfectamente por delante del cuerpo.
• Impacto sucio de la bola. Esto se debe a una mala alineación de los hombros con la bola, deforma que le pegamos alejado del cuerpo y esto provoca que golpeemos de forma rara, con poca velocidad.
• No realizar la pronación de muñeca al impactar. Muchas veces, esto provoca que la bola salga con mucha altura directa a la pared de fondo.
• Trayectoria incorrecta de la bola. Esto se debe a no colocarse bien de lado para ejecutar el golpe. 
•  http://www.zonadepadel.es/blog/2014/03/el-remate-de-definicion-en-el-padel/

Regar o no regar las pistas de padel

     

Debido a las numerosas consultas recibidas, sobre si se deben regar o no el césped de las pistas de PADEL, vamos hablar de ello con un especialista, Diego Fernández – Director Técnico de MI PADEL S.C.

Después de trabajar muchas pistas a lo largo de la geografía española, pensamos que no se deben regar por las siguientes razones.

Debido a que muchos jugadores vienen de jugar anteriormente en pistas de tenis de tierra batida, tiene costumbre de regarlas antes.

Cuando los jugadores quieren que el club riegue las pistas antes, es por que se resbalan mucho normalmente y el agua lo que hace es evitar que la arena de sílice como el propio césped no resbale, pero esa no es la solución.

Al regar el césped, lo que estamos haciendo es que dicha agua, junto con la arena de sílice y toda la suciedad, polvo etc…, se mezcle y vaya haciendo una masa compacta que cubre todo el césped y cuando se seca, aun resbala más y por lo tanto piden mas agua para que no resbale. A veces puede dar la impresión que no queda césped en estas zonas compactadas pero si que hay y es totalmente recuperable.

Todo esto hace que al mismo tiempo cuando llueve y al tener las zonas de saque y subida a volea compactadas, el drenaje de las pistas, no funcione correctamente, ya que dicha zona compactada no drena correctamente y sin embargo otras zonas de la pista si que drenan bien.

En Andalucía no hemos encontrado incluso clubs con sistema de riego por aspersión colocados en lo alto de las pistas para regar cada vez que entran a jugar y es muy habitual ver mangueras de riegos colocadas cerca de las pistas de juego.

Nuestro consejo es no regar las pistas, solamente en los meses de julio y agosto, cuando calienta mucho el sol y no ha llovido recientemente y una o dos veces en estos meses y de forma que no haga charco y con el agua muy dispersa. Con 2 minutos sobra por pista. Es césped artificial, evidentemente no crece. También es importante que el calzado sea el adecuado.Nos compramos palas carísimas pero el calzado, el que sea.

No se recomienda aplicar nunca agua con máquinas a presión, ya que parte las fibras del césped.
Fuente:http://padelgood.com/regar-o-regar-las-pistas-de-padel/

El saque en el PÁDEL: cortado, liftado y plano

En este artículo aprenderemos las formas básicas del saque, los efectos posibles, desde dónde es mejor sacar y hacia dónde es más efectivo e, incluso, la importancia que tiene para el desarrollo del juego el saber variar la dirección del saque.
El golpe al que llamamos SAQUE no es más que una derecha o, en algunas ocasiones, un revés que no podemos golpear nunca por encima de la cintura por reglamento del mismo deporte. Es muy importante para el juego porque es el golpe con el que se empieza el punto y puede condicionar lo que pase en él, aunque hoy en día, a un alto nivel, no se utiliza para fin sino para medio; es decir, no se busca un saque muy rápido con el que definir el punto, sino un golpe a media velocidad que nos permita tener tiempo para subir a la red y cubrirla junto a nuestro compañero de la mejor manera posible, dejándonos el punto encaminado.

Cómo sacar cortado y para qué sirve

El efecto cortado es el que se crea cuando golpeamos a la bola "rozándola" desde arriba hacia abajo llevando la cara de la pala ligeramente mirando hacia arriba, teniendo en cuenta que el golpe ha de requerir acompañamiento hacia delante para que no se quede en la red. Cuando la bola pasa al campo contrario y bota se frena y coge ligeramente menos altura. Este tipo de saque es el más utilizado en la actualidad y sirve para que la bola al tocar la pared baje más rápido hacia el suelo, siendo así más difícil para el restador.

 

Cómo sacar liftado y para qué se utiliza 

El efecto liftado es el que creamos cuando golpeamos a la bola "rozándola" desde abajo hacia arriba llevando la cara de la pala ligeramente mirando hacia abajo, al contrario que el cortado. Cuando la bola pasa al campo contrario cae más rápido, casi en picado, y cuando bota se acelera y coge ligeramente más altura. Sin embargo, no es un tipo de saque que se utilice mucho pero nos puede ayudar para sorprender al rival ya que si la bola toca la pared se acelerará y saldrá más rápida y más alta que de costumbre.

Cómo sacar plano y para qué se usa

Este tipo de saque es el único en el que el efecto es inexistente, es decir, no se golpea ni desde arriba hacia abajo ni desde abajo hacia arriba, sólo acompañamos el golpe desde detrás hacia delante y con la pala totalmente recta mirando hacia delante. Este estilo de saque lo suelen utilizar los jugadores cuando empiezan a jugar al pádel debido a que es el más básico y el más fácil de ejecutar.

Desde dónde es mejor sacar y hacia dónde resulta más efectivo

Dejando de lado el efecto con el que podemos sacar, en general, hay tres direcciones hacia donde dirigir el saque: el saque a la "T", es decir, al medio, el saque al cuerpo del restador y el saque a la pared lateral. En principio, el que más se utiliza es el saque a la pared lateral con efecto cortado porque realmente es el más difícil de restar, pero también porque nos da más tiempo para subir a cubrir la red con nuestro compañero por tener que rebotar en la pared. Esto quiere decir que los demás saques, al cuerpo y a la "T" se utilizan más para variar.

También,  el mejor sitio desde donde sacar sería el más próximo al medio, es decir, a la "T", en vez de más próximo a la pared, como a veces se cree. Esto tiene una fácil explicación y es que, casi siempre, el que saca luego cubre el medio y si sacamos desde la pared recorreríamos la diagonal del cuadro de saque para cubrir el medio en la red; en cambio, si sacásemos desde el medio recorreríamos el lado del cuadro de saque que es menos distancia y por ello nos permitiría llegar antes a cubrir la red.

Por último, quiero recalcar unas pautas muy importantes que se localizan dentro del ámbito del saque, además de las ya explicadas anteriormente: 

La primera es que hay que SABER VARIAR el saque, no nos sirve de nada tener un muy buen saque a la pared lateral si luego no sé sacar ni al cuerpo ni a la "T". La razón de esto es que al rival, desde que empieza el partido hasta que termina, se le va entrenando poco a poco y si siempre dirigimos nuestro saque a la misma zona, aunque al principio no lo sepa devolver, seguramente que acabe el partido restando bien. Por eso es tan importante variar el saque a tiempo.

La segunda es recordar que el saque es un golpe más como cualquier otro, por lo que también se puede y SE DEBE ENTRENAR Y CALENTAR. Hoy en día, en mi experiencia, en las clases de pádel de nivel medio o medio-bajo no se suele entrenar el saque, al menos la mayoría de los días y los que no van a clases cuando juegan partidos no lo calientan siquiera, como si no fuese importante.  En cambio, en el tenis sea el nivel que sea se hace MÍNIMO un cesto de saque diario. 

 

Fuente: http://www.preparacionfisicapadel.com/2014/03/el-saque-en-el-padel-cortado-liftado-y.html#more