Escuela de Padel: organización y desarrollo de entrenos y clases. Entrevistas, fotos, vídeos... Eventos Deportivos: Torneos, Clínics, Exhibiciones. Material Deportivo: Palas, Paleteros, Textil, Zapatillas.

lunes, 30 de septiembre de 2013

¿Soy jugador de derecha o de revés?

 recapaquillo

 Las eternas preguntas: ¿Cuál es el lugar en la pista que me reporta más beneficios en forma de partidos ganados? ¿Coincide el lugar que se adapta más a mis cualidades con mi percepción de la realidad?
Curiosamente son los jugadores de iniciación y los profesionales los que suelen acertar más en la elección de lado. El motivo es claro, generalmente ese tipo de jugadores sabe anteponer el único objetivo que debe guiar la elección, que no es otro que la maximización de los resultados, a otros equivocados como el lucimiento personal. Esa forma acertada de ver el pádel les hace ser más moldeables y abiertos a cambios de lado. En el extremo opuesto tenemos a los jugadores que no son ni principiantes ni profesionales, aunque no todos por supuesto. Estos, llevados generalmente por falsos tópicos, llegan a la conclusión de que están predeterminados a jugar en un solo lado. Generalmente también, el lado escogido es el revés, ya que dentro de sus equivocadas ideas predeterminadas se incluye la de que el mejor de los jugadores se coloca ahí. Además este tipo de jugador suele ser inflexible en la concesión de lado a su compañero. Es muy gracioso comprobar como jugadores de ese perfil, que llevan años sin ceder el lado a nadie de sus compañeros habituales, se cambian sin problema alguno el día que un jugador de nivel muy superior le pide ser su compañero de juego.
Antes de perfilar las características que definirán cual es la posición más adecuada para cada jugador, mi consejo principal es que aprendáis a jugar en ambos lados. La ventaja es doble. Por una parte ampliais el número de potenciales compañeros en un 50 %. Por otra podréis disfrutar de las diferentes situaciones de juego que se provocan en cada lado. Dicho lo cual, en competición es mejor elegir la zona que proporcione más rendimiento.
De un modo general y aceptando todas las excepciones en las que podáis pensar, las características más importantes de un jugador que definen cual es su mejor posición en el campo de juego son:
- Capacidad física. Los jugadores más fuertes físicamente, más altos, con mayor pegada y con mejores piernas suelen jugar en el revés, ya que los requerimientos físicos son superiores en esa zona.
- Variedad técnica. Los jugadores capaces de realizar mayor variedad en sus golpes tenderán a jugar en el lado de revés ya que esa posición permite realizar mayor tipo de jugadas diferentes.
- Psicología. Los jugadores más dotados psicológicamente, esto es, los que aguanten no entrar demasiado en juego o sentirse acosados por jugar la práctica totalidad de las pelotas. Y que sepan sacar todo el provecho a las condiciones técnicas y tácticas de su compañero, suelen ser jugadores de derecha.
Haciendo un resumen en forma de caricatura, el prototipo de jugador de revés sería un atleta bien dotado físicamente, con variedad de golpes pero disperso y alocado en su juego. El jugador de derecha sería un jugador bajito, con no demasiada fuerza, listo, calculador y capaz de sacar el máximo rendimiento de su compañero. Evidentemente encontraréis un sinfín de excepciones a la caricatura que os presento, pero sin lugar a dudas reconoceréis también a muchos otros jugadores reflejados en ella.

Fuente: http://padel.sport.es/soy-jugador-de-derecha-o-reves/

jueves, 26 de septiembre de 2013

Clases de Padel con Niños

Un artículo tanto para monitores de pádel cuando preparen sus clases de pádel con niños, como para padres de niños deportistas…
“Para los mas pequeños, la iniciación en cualquier deporte debe suponer un juego más donde la participación es fundamental: ejercicios donde ellos se vean estimulados, sin exigencias de ningun tipo, y saber tambien que no todos los niños, como bien demuestra lo que leeremos a continuación, aún siendo de la misma edad, muestran las mismas capacidades, siendo más complicado a veces adaptarte a diferentes niveles, sin que ellos se vean “discriminados”. Lo peor en el deporte infantil es ver las fustraciones de niños bien chicos, con las exigencias de los entrenadores y aún peor, sus propios padres”
Consideraciones generales sobre los NIÑOS

Los niños no son adultos en miniatura
El entrenamiento no se hace para hacerlos jóvenes estrellas sino para que alcancen su plenitud deportiva y tengan interés por el deporte a lo largo de su vida
Los niños siguen el ejemplo de su entrenador
Cuanto más jóvenes sean los alumnos, menos útil resulta decirles lo que tienen que hacer
Hay que mantener a los niños activos durante las clases
Consideraciones sobre el Desarrollo Motor del Niño

El crecimiento infantil
El crecimiento más rápido se produce entre el 1º y 2º años de edad y en la pubertad
Durante los períodos de crecimiento, el centro de gravedad cambia:
– Afecta la coordinación y el rendimiento
– Regresión a corto plazo

Hay diferencias entre la edad biológica y la edad cronológica
El crecimiento infantil en chicos y chicas
Las chicas crecen más entre los 10-13 años
Las chicas alcanzan su altura máxima de adulto a los 16 años
Los chicos crecen más entre los 12-16 años
Los chicos alcanzan su altura máxima de adulto a los 19 años
Hasta los 10 años tienen la misma altura
Las chicas de 15/16 años tienen más dificultad en mejorar que los chicos porque ya han acabado de crecer
Cuando ya no se crece, los resultados dependen del entrenamiento
Desarrollo del esqueleto
Infancia: esqueleto más elástico pero más débil que en la edad adulta
Las lesiones de las capas óseas responsables del crecimiento son graves
Evitar cargas excesivas (p.ej. levantar pesas)
Utilizar el propio peso: fondos, abdominales, etc.

Desarrollo del esqueleto en cuanto a flexibilidad
En los jóvenes, las articulaciones son relativamente elásticas
El trabajo de flexibilidad con estiramientos:
- Previene lesiones
- Aumenta el rendimiento
El entrenamiento excesivo de flexibilidad:
- Debilitará las articulaciones
- Producirá más dislocaciones y torceduras


Edad cronológica frente a edad biológica
Hay una gran diferencia entre:
- Edad cronológica: Edad en años
- Edad biológica: Etapa de desarrollo fisiológico

Las evaluaciones deben tener en cuenta:
- Las edades de los niños
- Las diferencias biológicas entre niños de igual edad

No hay que juzgar el potencial de jugadores de entre 8-13 años sólo por resultados

Consideraciones generales sobre Aspectos Sexuales
Madurez sexual: Chicos (13-14), chicas (13)
Menstruación:
- Intervalos de 4 semanas
- Diferentes reacciones
- Puede afectar al rendimiento
- Los entrenadores han de dar prueba de apertura de espíritu y de comprensión


Consideraciones generales de Frío y Calor
La temperatura ideal del cuerpo es de 37º
Los niños tienen poca capacidad de transpiración
Cuando hace sol, su temperatura aumenta:
- Se vuelven más lentos y distraídos
- Consumen más energía en relación a su peso corporal

Los niños pierden calor más rápidamente: En días fríos hay que intercalar ejercicios físicos durante la clase para que puedan recuperar el calor
Desarrollo motor
El entrenamiento ha de ser completo e incluir varios deportes
Los niños no han de especializarse prematuramente.
- Cuatro a seis años
-Entrenamiento de movimientos básicos: saltar, correr, reptar, rodar, lanzar, atrapar, etc.
-Los niños pueden iniciarse en deportes que no tengan excesiva complejidad de movimientos
- Siete a nueve años
-Entrenar combinaciones de los movimientos anteriores (p.ej. correr y saltar, correr y atrapar)
- Antes de la pubertad, pubertad
-Entrenamiento completo de las capacidades motoras
-La mayoría de los deportes (con las adaptaciones necesarias) pueden introducirse y entrenarse con éxito
-Reforzar lo que se ha aprendido
- Tras la pubertad
-Entrenamiento general completoy especialización

Desarrollo mental
5 – 7 años
• Demostrar o hacer en lugar de decir o mandar
• Dar instrucciones concretas que no necesiten pensamiento abstracto
• Tras demostrar algo nuevo, que los alumnos lo hagan; a los niños no les gusta esperar
• A los niños más pequeños (4 a 6 años) les gustan los juegos simples con pocas reglas

7/8 – 11/12 años
• La enseñanza ha de realizarse en base a demostraciones
• La mejor forma de entrenar es usando una gran variedad de juegos
• Pueden ajustarse a reglas simples y, poco a poco, irán asimilando reglas más complicadas

12/13 años – pubertad
• En la pubertad, los jóvenes presentan diferencias individuales muy pronunciadas
• Para seguir madurando, los jóvenes necesitan asumir responsabilidades (resolver problemas por sí mismos)
• Hay que alternar ejercicios de mayor complejidad con juegos y otras actividades divertidas

Con este artículo espero no solo nos aprendamos la teoría de como tratar a los niños en el deporte-iniciación, si no también sacarle gran partido a experiencias que todos vivimos cuando eramos niños ya sea en nuestras propias carnes o de amigos cercanos, y que igualmente se sigue viendo hoy en día por desgracia.
Hagamos disfrutar a los niños del deporte como un juego en su etapa de iniciación, incluso más hayá, ya seamos monitores, padres o entrenadores.

lunes, 23 de septiembre de 2013

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA EN PÁDEL

 
Una buena preparación física tiene su base en tres pilares fundamentales: el entrenamiento, la nutrición y el descanso o reposo. Ésta consideración es algo que siguen rigurosamente los jugadores de alta competición. Más aún en la temporada de competición, en la que los cuadros y emparejamientos están tan igualados que los jugadores que marcan la diferencia son los más disciplinados en las áreas antes mencionadas.
Una buena preparación física tiene su base en tres pilares fundamentales: el entrenamiento, la nutrición y el descanso o reposo. Ésta consideración es algo que siguen rigurosamente los jugadores de alta competición. Más aún en la temporada de competición, en la que los cuadros y emparejamientos están tan igualados que los jugadores que marcan la diferencia son los más disciplinados en las áreas antes mencionadas. 

El entrenamiento físico es importante porque permite al jugador que lo realiza llegar más y mejor a la pelota, posibilitándole ganar tiempo en la definición de las jugadas y anticiparse con mayor autoridad a sus rivales. Con este entrenamiento se verá favorecida su velocidad de reacción y la resistencia durante un partido, con lo que podrá mantener un mismo nivel de condición física durante el juego. Su desgaste será menor porque lo ha entrenado; y al ser menor podrá aplicar el golpe con una mejor técnica y táctica, al disponer de más tiempo de reacción que los rivales.
 Otra de las cualidades que destacamos los preparadores físicos acerca de la necesidad de entrenar es que previene las lesiones. En pádel, las lesiones que habitualmente más sufren los jugadores afectan a las rodillas y al codo del brazo con el que se juega. El calentamiento previo a un partido y la realización de ejercicios de flexibilidad reducen el riesgo de lesiones, y el entrenamiento permite amortiguar los esfuerzos continuados de los músculos durante un punto o partido.

Otro argumento a favor de la preparación física que esgrimen los preparadores de pádel es que se alarga la vida deportiva de los jugadores. La constancia y disciplina en la realización de ejercicios diarios, la distribución de éstos, el efectuarlos antes y después de la disputa de los partidos, beneficia claramente al organismo y facilita la recuperación tras el esfuerzo. 

Hoy en día, el entrenamiento físico está cada vez más individualizado y se adapta a las características de cada jugador en función de su complexión muscular, altura y coordinación combinándolo con otras habilidades motrices básicas como son la resistencia, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad... capacidades que hay que entrenar diariamente, tanto en el gimnasio como en el campo, para conseguir un equilibrio y una puesta a punto que permita al jugador optimizar su juego.

La planificación de la temporada se divide en macrociclos y microciclos de trabajo, según el calendario. El primer macrociclo es la pretemporada, que dura entre 6 y 8 semanas. En esta etapa se entrenan todas las capacidades físicas al máximo para poder lograr una base que permita al jugador entrenar y competir toda la temporada. Las cargas en este ciclo son máximas y requieren un gran esfuerzo por parte de los jugadores, ya que también es el periodo más tedioso.

A partir del inicio del calendario de torneos, se comienza con microciclos semanales, en los que se realizan trabajos más específicos de cada una de las capacidades. En síntesis consistiría en:

SÁBADO, DOMINGO O LUNES: trabajo regenerativo.

LUNES: resistencia aeróbica y sala de musculación.

MARTES: potencia en gimnasio y velocidad en pista.

MIÉRCOLES: velocidad de reacción en pista y ejercicios de coordinación; velocidad en gimnasio.

JUEVES: estiramientos y movilidad articular.

La clave es la regularidad. Los jugadores profesionales tienen claro que la preparación física es fundamental en su entrenamiento y en su juego, y por ello la trabajan de forma regular y exhaustiva.

Agradecimiento:
 

viernes, 20 de septiembre de 2013

El juego en la sesión de pádel I: “animación”

La enseñanza en la sesión de pádel ha estado focalizada a que los alumnos y alumnas aprendan todos los golpes de este deporte sin contar, en muchas ocasiones, con que éstos disfruten de la clase y se diviertan, sobre todo, si hablamos de la edad escolar.
En el artículo de hoy, pretendo dar a conocer la importancia del juego en la sesión de pádel y cómo introducirlo en cada una de las partes de las que, bajo mi punto de vista, ha de consistir la misma. En primer lugar, me referiré a la parte inicial de la sesión y/o de calentamiento o animación.
Juego pádel 1
El juego, a nivel conceptual, está “tocado” por esa indefinición y confusionismo que caracteriza a muchos términos relacionados con el área de Educación Física y el deporte en general. Dentro de una concepción psicológica, el autor Rusell habla del juego como “actividad generadora de placer que no se realiza con una finalidad exterior a ella, sino por sí misma”. Huizinga, por su parte, a nivel sociológico, trata este concepto como “una actividad libre desarrollada en un espacio y tiempo determinado por unas reglas libremente aceptadas por el grupo”.
Pero, sin duda, la definición que engloba a otras y hace referencia a muchos aspectos del juego es la de Paredes (2002), que dice: “el juego se caracteriza como un tipo de conducta que induce a un comportamiento que implica diversión y placer funcional, ausencia de coacción, satisfacción de la curiosidad, expresión de la creatividad, finalidad intrínseca, liberación, existencia de reglas, limitación precisa de campos temporal y espacial”.
http://www.zonadepadel.es/blog/wp-content/uploads/2013/09/Juego-p%C3%A1del-2.jpg 














La sesión de pádel debe incluir algunos puntos importantes, como la creación de un grupo equilibrado por edad y/o nivel, situaciones del éxito para los alumnos, cooperación, elogio y motivación positiva, una buena conducta con el monitor y los demás y, por supuesto, diversión.
En primer lugar, y refiriéndome a los grupos en edad escolar, se pueden plantear juegos tales como:
  • La mancha en la espalda“: este juego es un típico pilla pilla con la característica de que uno de ellos se la queda y portará una pelota de pádel. Con la mano libre deberá pillar al resto de chicos y chicas de la clase. Una vez que es tocada una parte del cuerpo, el nuevo pillador portará la pelota donde haya sido tocado, por ejemplo en la espalda, y seguirá pillando a los demás. A parte de la intensidad del ejercicio, reforzaremos el conocimiento de las partes del cuerpo que nos servirán para calentar y estirar.
Juego pádel 5
  • El comecocos“: uno de ellos se la quedará e intentará pillar al resto, únicamente desplazándose por las líneas marcadas en la pista de pádel. Por tanto, nos servirá para que los alumnos y alumnas se familiaricen y conozcan mejor las líneas y el terreno donde dan su clase de pádel.
Juego pádel 3
A nivel de iniciación II o perfeccionamiento, son usuales los intercambios con el monitor o entre los propios alumnos, por lo que proponer una nueva motivación y juego podría ser positivo. Por ejemplo, el juego de “el record“. El cual consiste en intentar pasar la mayor cantidad de bolas por encima de la red sin fallar, o utilizar una rutina de golpes completa sin errar, como volea, bandeja, (globo defensivo del monitor), salida de pared y volea.
Juego pádel 6
Finalmente, a nivel avanzado, el juego se centra más en las habilidades. A parte de un buen calentamiento aeróbico y suaves estiramientos activos, la puesta en marcha de un circuito de agilidad a nivel lúdico o juegos con puntos utilizando el implemento de pelotas ST para mejorar la calidad del toque cerca de la red, puede ser una buena propuesta.
Con ello les emplazo a la próxima entrega, en la cual trataré de llegarles los juegos y actividades que se pueden desarrollar para mejorar la diversión y aprovechamiento de la sesión en la “parte principal” de la misma.

Fuente: http://www.zonadepadel.es/blog/2013/09/el-juego-en-la-sesion-de-padel-animacion/

jueves, 19 de septiembre de 2013

Cómo mejorar tu forma de aprender a jugar al padel

Muchas veces nos preguntamos porqué la importancia de una buena técnica. Cuál es el beneficio concreto, qué factores en total incluyen la técnica y cuánto la importancia de un buen planteo.
Para ser un buen jugador de padel en particular, hay varios factores en los cuales tenemos que o bien mejorar o, visto del otro lado, en los cuales nos equivocamos.
Estos son los elementos fundamentales para mejorar tu forma de aprender a jugar al padel:
- La técnica de todos los golpes.
- La táctica: el conocimiento de esas herramientas.
- Los desplazamientos: la forma de llegar a la pelota lo más rápido posible y mejor situado para ejecutar el golpe.
- El control de la pelota, que implica: la regularidad, la dirección, la profundidad, la precisión, la velocidad y el efecto.
Fernando Belasteguin - Padel Pro Tour ValenciaClaro que la gran habilidad de todo jugador no sólo es hacer bien cada una de estas aptitudes, sino, combinarlos de la mejor manera; al mejor ejemplo de un cocinero que enseña a sus alumnos cocinar una torta, es decir, todos tienen los mismos ingredientes, pero cada uno obtiene un producto distinto, claro está que el más experto es quien combinará mejor esa fórmula.
Siempre hablamos que un jugador de padel deberá tener la mayor cantidad de "herramientas" para, en cada caso, utilizar la más apropiada, aquí bien vale el ejemplo muy similar de un mecánico que debe sacar una tuerca, es decir, que el contará con distintas herramientas para lograr su cometido, y cada uno utilizará una distinta según su estilo. Cada jugador tiene varias opciones para lograr el mismo objetivo en cada jugada, eso nos da el estilo a cada uno.
Volviendo al padel, que es lo que nos interesa, siempre hablamos de algo básico que es, cuando nos encontramos al fondo de la pista ante una pelota muy cerca de la pared, la herramienta táctica es el globo, y las técnicas son el desplazamiento hacia atrás y la posibilidad de un cambio de empuñadura, para abrir más la cara de la raqueta.
En este ejemplo, por un lado, si desconocemos la táctica, una pelota rasante sería una ventaja para el rival, ya que estamos mal parados, pero por otro lado, sabiendo que el tiro correcto desde lo táctico es un globo, si no contamos con un buen desplazamiento y un cambio de empuñadura, tampoco podemos resolverlo correctamente. Pero claro está que al conocer la táctica, muchas veces los podremos resolver con una técnica, quizás no ideal, pero sin duda podríamos solucionarlo pero no idealmente, como ejemplo del mecánico, sabemos que hay que sacar la tuerca, algunos lo harán con una pinza, una llave, una tenaza o con la mano, pero cada uno tendrá mayor calidad usando la apropiada. Tal es el caso del "gran mecánico" Belasteguin, que con sus herramientas logra su objetivo.
La técnica de los golpes
> El golpe plano:
Recuerde que para que un golpe sea efectivo en el fondo de la pista, si desea darle "peso" necesitará empujar correctamente en el mejor lugar. Es decir, para el golpe plano lo deberá hacer a la altura entre las rodillas y la cintura, y contactando delante del cuerpo.
De esta forma podrá imaginar un trenecito de 4 bolas, pegándole a las 4 (barriéndolas) una detrás de otra. Ésto, gráficamente, le dará un traslado ideal de cargas, logrando un tiro que cuando llegue al rival, será con mucho peso para su respuesta.
> Golpe cortado o slice:
En el caso de que su táctica sea que el rival juegue con la bola lo más abajo posible para dificultar su respuesta, podremos usar la "herramienta" golpe slice o cortado. Para ello, deberá abrir la cara de la raqueta y contactar en el eje del cuerpo y no adelante, como en el caso anterior.
Estos dos detalles son lo que cambian abrir la cara de la raqueta y contactar en el eje del cuerpo. La fuerza se hará como siempre hacia adelante, para acompañar la bola en su camino hacia el frente.
> En las voleas:
En las voleas en primer lugar, debemos tener en cuenta la táctica del golpe, pues nos hará decidir cuál es la herramienta a usar. Si debemos bloquear una pelota muy fuerte, pondremos la cara de la pala firme, para poder soportar el tiro y siempre el contacto a la altura de los hombros, para tener más firmeza a la hora de sostener el peso de una bola potente, ya que a la altura de los hombros es donde podremos tener esa firmeza deseada.
Aprende a hacer la VoleaSi por el contrario, la pelota nos queda debajo del nivel de la red, deberemos usar la herramienta abrir la cara de la pala para que la bola suba y cruce la red. Si recibimos una pelota cerca de la reja, usaremos la herramienta cambio de empuñadura para poder cruzar la bola y atacar en diagonal.
Mucho se habla de la técnica y muchísimos monitores lo explican de forma impecable, pero recuerde que cada tiro tendrá un objetivo (táctica), y entender el uso de cada herramienta para cada caso le hará un jugador más completo.  

martes, 17 de septiembre de 2013

El juego de pies en el pádel



El pádel es un juego de movimiento constante, por ello, un buen juego de pies es vital y es fundamental aprender a moverse bien por la pista. Alrededor de un 60% de los fallos que cometemos en los partidos son debidos a un mal movimiento de pies.


Los que sabemos jugar al pádel, aunque dejemos unos meses la pala en casa y no juguemos, el día que volvamos a la pista, no vamos a tener problema a la hora de ejecutar los golpes en estático ya que como se dice en estos casos, “es como andar en bici”, nunca se olvida.



El problema más grande que vamos a tener es volver a encontrar nuestro sitio en la pista. A ajustar bien nuestros pies con respecto a la bola, dar los buenos pasos y bien medidos para golpear la bola en el momento exacto para que el golpe salga perfecto.

Si no conseguimos compaginar y sincronizar nuestro baile, nuestro juego de pies con la trayectoria de la pelota y la pista, el partido y el juego se nos pondrá muy difícil.

Las mayores dificultades las vamos a encontrar en ajustarnos al ritmo de la bola, a la velocidad del juego. Nuestra cabeza y nuestros pies deben ir siempre un paso o una velocidad por delante de la pelota para llegar antes al sitio y golpearla. Eso nos dará mucha ventaja con respecto al rival ya que estaremos muy cómodos jugando si conseguimos hacerlo bien.

El movimiento de nuestros pies, debe ser constante en la pista, debemos movernos en todo momento.

Un buen ejemplo, es cuando esperamos un servicio del contrario, muchas veces esperamos en estático y reaccionamos cuando vemos salir la pelota. Esto es un error, si cuando el contrario va a sacar, nosotros ya estamos dando pequeños saltitos para activar nuestros pies, nuestra reacción será mucho más rápida y llegaremos antes a la bola para atajar el servicio y hacer un buen resto.

Espero que os sirva de ayuda y para ganar puntos importantes.