10 cualidades de un buen entrenador de padel

Un buen monitor de padel o entrenador, como prefieran llamarlo, no es esa persona que se coloca detrás de un carro de bolas y se dedica a lanzárselas a sus alumnos. Un buen monitor o monitora de padel tiene que tener unas características muy concretas para destacar en esta profesión, aquí reflexionamos sobre algunas que a nosotros nos parecen fundamentales:
1. Tener un entendimiento profundo sobre el padel, desde las habilidades fundamentales a las tácticas y estrategias avanzadas. Además y no menos importante aunque a veces se deje a un lado, el entrenador debe entender las reglas del juego. Un buen monitor de padel siempre busca información nueva, sigue aprendiendo sobre nuevas técnicas de entrenamiento, asiste a cursos o seminarios, y busca consejos de otros entrenadores y jugadores exitosos. Un buen monitor está comprometido con su profesión. Se tiene que ver que le gusta lo que hace, disfruta con su trabajo y lo que sabe transmitir a sus jugadores. Debe tener una formación académica especializada y acreditada.  Debe ser un buen comunicador, reflexivo, analítico y metódico.
2. Saber inculcarle al jugador el concepto de PROGRESION en el trabajo. Ya sabemos que a nivel profesional “sólo vale ganar”, pero también es muy importante trazarse el objetivo de mejorar día a día, sobre todo en categorías inferiores.
3. Saber aplicar en todo momento REFUERZOS POSITIVOS a la hora de motivar al jugador. Cualquier mejora, cualquier avance que se produzca por pequeño que sea, debe de hacerlo patente para que al jugador le sirva de estímulo sobre todo si se trata de alguien que se está iniciando en el mundo del padel. El optimismo es fundamental, el saber hacer ver el lado positivo de las cosas, sobre todo en las derrotas ó cuando las cosas no salen todo lo bien que uno quisiera. El entrenador debe mantener una actitud positiva para que sus jugadores la emulen.
4. Saber CORREGIR principalmente cuando se trabaja con jugadores jóvenes. No se trata sólo de entrenar y cumplir un plan establecido, hay que estar pendiente de los errores que se cometen y hacérselos ver al jugador para que no vuelva a repetirlos, tratando también de ser comprensivo con esos fallos sobre todo cuando quien los comete hace todo lo posible por intentar hacerlo bien.
5. No ser un DICTADOR. Las cosas no se hacen “por que a mí me da la gana”, hay que explicar detalladamente el trabajo que se va a realizar, que se pretende conseguir y sobre todo “convencer” de su eficacia. Hacer que los entrenamientos sean divertidos y desafiantes. Un buen entrenador es capaz de comunicarse efectivamente con sus jugadores.
6. Tener las IDEAS CLARAS. No confundir a los jugadores con cambios continuos que los lleven a la desorientación. Es muy importante dotar al jugador de un “estilo propio” e ir perfeccionándolo cada día. Eso siempre es mucho mejor que estar realizando cambios continuos y empezando cada vez de cero. Saber CONCRETAR a la hora de dar instrucciones a los jugadores especialmente en los partidos. No se debe de agobiar al jugador con un exceso de información ya que muchas veces se consigue el efecto contrario a lo que se pretende y en vez de aclarar lo que se consigue es confundir. Hay que ser concreto e “ir al grano”. Tiene que ser capaz de proveer instrucciones y respuestas claras, de reformular instrucciones si los jugadores no las entienden, y utiliza un lenguaje respetuoso con sus jugadores.
7. Ser un buen MOTIVADOR. Alguien que es capaz de trazar un plan para ayudar a que los jugadores consigan metas. Esto incluye ayudar al jugador a creer en sí mismo.
8. Ser REALISTA a la hora de fijar objetivos. Hay que tener siempre “los pies en el suelo” y no marcarse metas imposibles de cumplir. No promete lo que no se puede o debe conseguir.
 9. Ser CREIBLE. Al jugador no hay que engañarlo con falsas promesas. Cuando se promete algo hay que cumplirlo en caso contrario es mejor no decir nada por que si el entrenador pierde su credibilidad ante el jugador eso le va a perjudicar enormemente en su trabajo.

10.  Tener un aspecto adecuado de acuerdo a la actividad que desempeña. Muchas veces el entrenador descuida su forma física y su aspecto por ejemplo con exceso de peso, proyectando una imagen negativa antes sus jugadores, ¿Cómo les vas a pedir a sus jugadores que corran y se esfuercen cuando tú eres incapaz de mantenerte minimamente en forma? Un buen entrenador lidera con el ejemplo.
Fuente: http://kuumax.com/10-cualidades-de-un-buen-entrenador-de-padel/

Las lesiones más frecuentes en el pádel

Las lesiones en el pádel, como en todos los deportes, tienen presencia. Bien es cierto que el pádel no se trata de un deporte de contacto como el fútbol o baloncesto, pero es muy común sufrir una serie de lesiones cuando lo practicas. Por ello es importante saber que tipo de lesiones podemos padecer, para posteriormente saber como prevenirlas y tratarlas para una correcta recuperación.

                       

Por tanto, ¿cuales son las lesiones más frecuentes en el pádel? Según Jorge Rodriguez (preparador físico de muchos jugadores profesionales) se pueden clasificar como:

• Accidentales: todas aquellas lesiones que se puedan dar con cualquier elemento de la pista (cómo pisar una pelota, recibir un pelotazo o darse un golpe con la pala, etc.). En estos casos el jugador que físicamente está más fuerte podrá soportar estos accidentes sin gran riesgo de lesión, además de que un jugador que se entrena asiduamente se podrá recuperar antes que uno que no lo hace.
• Por sobrecarga: esto se produce cuando alguna de nuestras articulaciones, músculos o ligamentos no está preparada para la carga que le estamos dando, por lo que hay un exceso de capacidad. Ello se puede dar por la larga duración de un partido o por jugar varios partidos en un periodo corto de tiempo.
• Por técnica: tiene lugar cuando tenemos una mecánica incorrecta a la hora de realizar los golpes o desplazarnos por la pista. Por ello es muy importante un aprendizaje correcto en las clases de pádel. El ejemplo más claro es el que se da en los jugadores que sufren epicondilitis, también conocido como "codo de tenista".
• Preparación inadecuada: se refiere a la mala preparación con la que pretendemos entrar a disputar un partido o simplemente entrenar. Este tipo de lesiones se podrían evitar con un calentamiento completo y que duren al menos 5 minutos como mínimo. Se han dado muchos casos de jugadores que apenas entran al partido sin calentar y en el primer sprint se resienten, sufriendo una contractura o incluso desgarros musculares de importancia.
• Malas condiciones climatologías: cuando la lluvia, el frío, el calor o humedad generan unas condiciones propicias para lesionarse. Un ejemplo de ello es cuando disputamos un partido en el que la pista esta mojada y sufrimos un resbalón. Muchas veces, tras no jugar varios días, nos importa poco las condiciones de la pista ya que tenemos ganas de jugar. Quizás sea mejor no jugar ese partido, vaya que con el riesgo de lesionarnos estemos sin jugar mucho más tiempo.

• Mala deshidratación o alimentación: Si nuestro cuerpo entra a un partido en malas condiciones, como jugar sin haber comido o con falta de hidratación, estamos expuestos a sufrir calambres, contracturas o fatiga que nos puede llevar a una lesión.  

Fuente: http://www.padeladdict.com/2012/12/las-lesiones-mas-frecuentes-en-el-padel.html

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QUIERO JUGAR, PROS Y CONTRAS DE ESTA MODALIDAD

¿Cuántas veces hemos buscado gente para cerrar un partido? Con esta modalidad se acabó el pasarse horas llamado a gente, ahora con un simple click, tienes un partido abierto que puede cerrarse en unos minutos. Sin embargo no es oro todo lo que reluce y nos encontramos también con varios problemas a destacar... 

Debido al auge que tiene el pádel en este momento, los clubs y centros deportivos han tenido que buscarse la vida para captar el mayor número de jugadores posible en sus instalaciones. Para ello cada lugar ofrece una serie de características o servicios que hacen al jugador decidirse por un lugar u otro.

Uno de los servicios más comunes el el conocido como QUIERO JUGAR.

Esta modalidad consiste en organizar partidos con otros miembros del centro a los cuales no hay porqué conocer, es decir, la aplicación permite apuntarse a los diferentes partidos que hay abiertos, de modo que cuando estén los cuatro jugadores apuntados se cierra el partido y a la hora prevista se ven en la pista.

 

Todo lo anteriormente mencionado puede parecer un éxito rotundo entre los jugadores, sin embargo también tiene sus defectos, los cuales se pueden corregir, los cuales provocan muchas dudas a la hora de utilizar dicha aplicación.

Para que los partidos no estén descompensados, teniendo en cuenta que los jugadores no tienen que haber jugado antes juntos, por tanto no se conocen, hay una serie de niveles en los que identificarse, de modo que todo pueda estar lo mas igualado posible y los partidos sean competitivos, sin embargo es muy normal encontrar jugadores de niveles inferiores en niveles superiores y viceversa, bien porque se creen superiores a su nivel o bien porque solo quieren ganar.

Ésto provoca que en muchos casos se cierre un partido en el que todos se aburren y dejan de confiar en la modalidad. 

Otro problema que tiene el QUIERO JUGAR, es la falta de compromiso de algunos jugadores, que se comprometen en fecha y hora, cierran el partido y luego no se presentan, dejando tirados a los demás, es otro riesgo de dicha modalidad, ya que no puedes tampoco contactar con el jugador para saber el motivo o avisarlo si se le ha olvidado.

Son muchas cosas las que hay que mirar antes de decidirse por utilizar esa aplicación en el club, aunque bien es cierto que lo mas normal es cuadrar los partidos de una forma equilibrada, pero basta que te pase una vez para que no te atrevas con la siguiente.

 

 

En mi opinión considero que se puede sacar mucho provecho a este tipo de partidos, pero siempre de una forma muy organizada y no teniendo la aplicación para quedar bien con el socio y no prestarle la atención que requiere.

Es muy importante que el nivel lo dictaminen profesionales, como los monitores del centro de modo que más o menos todos los alumnos estén encuadrados en un nivel de gente similar.

Otro aspecto a destacar son las penalizaciones frente a las irresponsabilidades, como puede ser que si un jugador no se presenta al partido, ese mismo día se le comenta al monitor o responsable de la aplicación y le pone en su perfil una señal que todos los jugadores podrán ver y cuando se apunte a un partido, el que ha abierto el encuentro tenga la posibilidad de no aceptar la inclusión de ese jugador, algo que provocará más respeto hacia los demás participantes, que se lo pensarán antes de dejar tirados a otros.

En definitiva, es una modalidad muy social, que permite conocer gente para jugar y mediante la cual puedes llegar a encontrar incluso una pareja para los diferentes campeonatos, si se lleva bien es una herramienta muy útil y divertida, pero hay que prestarle mucha atencion desde la organización para que no acabe siendo un caos y un quebradero de cabeza para todos.

 

Fuente: http://www.preparacionfisicapadel.com/2014/05/quiero-jugar-pros-y-contras-de-esta.html#more

4 consejos para entrar “enchufados” a un partido de pádel

En muchas ocasiones cuando nos venimos a dar cuenta estamos disputando el segundo set y todavía no hemos encontrado buenas sensaciones en nuestro juego. Solemos decir eso de que hemos entrado tarde al partido, que nos ha costado meternos en el partido o que el rival salió “enchufado” desde el primer juego.
No es la primera vez que una pareja, bastante superior a la pareja rival, pierde un partido por no entrar al 100% desde el comienzo del partido. En cambio, los rivales sí lo hacen y entran en una dinámica positiva que les lleva a terminar ganando el partido. En este artículo vamos a ver una serie de consejos para entrar enchufados a un partido de pádel.

1. Visualiza el partido.

La técnica de la visualización es una práctica muy utilizada por todos los deportistas y por los jugadores de pádel. Es muy fácil de llevar a cabo y obtiene grandes resultados. Consiste, de una manera general y sin entrar en detalles, en imaginarse realizando correctamente  las acciones que vamos a realizar durante el partido.
Por ejemplo, de camino al partido, cuando vamos en el coche, podemos ir imaginando nuestros mejores golpes, o qué tipo de táctica y estrategia vamos a realizar una vez estemos en pista. Esta técnica también la podemos utilizar cuando estemos en el vestuario o en los momentos previos a entrar en pista.

 2. Realiza un buen calentamiento

Uno de los principales errores que suelo ver en los torneos de pádel es que no se realiza un buen calentamiento. Generalmente, los jugadores basan su calentamiento a los 5 minutos de peloteo, son muy pocos los que le dedican más tiempo.
El cuerpo humano no es una máquina a la que le das a un botón y lo pones al 100% de sus posibilidades, necesita de un tiempo para poder llegar a rendir al máximo, y esos 5 minutos no es suficiente para empezar enchufados el partido.
Es importante que dediquemos más tiempo al calentamiento, ya no solo para preparar nuestro cuerpo físicamente para el partido, también desde el punto de vista emocional nos va a permitir entrar con la activación suficiente para dar el máximo desde la primera bola.

3. Analiza a tus rivales en el peloteo

El peloteo inicial sí que lo podemos utilizar para analizar a nuestros rivales si no los conocemos. Es un buen momento para tocar bola y para ver cómo realiza los golpes nuestros rivales.
Después de un buen calentamiento en el que ya estamos preparados para rendir al máximo es el momento de dar un paso más y ver qué tipo de juego pueden llevar a cabo nuestros rivales. Esos 5 minutos nos pueden dar muchas claves para saber qué tipo de pareja nos vamos a encontrar enfrente.

4. Habla con tu compañero.

El pádel es un deporte de equipo, por lo que no sirve de nada que uno de la pareja entre enchufado al partido y el otro esté pensando en la película que va a ver cuando acabe el partido. La pareja rival se va a dar cuenta y volcará el juego sobre el jugador que no está centrado.
Para evitar esa situación, es fundamental que tu compañero entre igual de enchufado al partido que tú. Una buena forma es hablar en todo momento con él, desde el calentamiento, durante el peloteo, antes del saque… ¿A quién no le ha pasado alguna vez estar intentando concentrarse en los golpes y en el partido durante el peloteo y que tu compañero esté contando lo que hizo el fin de semana por la noche? Así es muy difícil que los dos entren activos y enchufados al partido.

Estos 4 sencillos ejercicios te permitirán empezar el partido al máximo de tus posibilidades y concentrados al 100%. ¡Ponlos en práctica!
Fuente:
http://www.zonadepadel.es/blog/2014/05/4-consejos-para-entrar-enchufados-un-partido-de-padel/ 

El remate de definición en el pádel

Si nuestro objetivo es rematar de forma efectiva, podemos decir que este es uno de los golpes que mayor dificultad presentan debido a la técnica y a la potencia que requiere. En ocasiones, nos encontramos frente a bolas muy fáciles cerca de la red que nos facilitan sacar la bola de la pista mediante un remate, pero la mayor parte de las veces no es así. Frente a bolas no tan sencillas, tendremos que ejecutar un perfecto remate para evitar que la bola sea interceptada por el rival.

Cuándo elegir el remate de definición

El momento idóneo para buscar la definición del punto con el remate, es cuando la bola quede por delante de nosotros sin tener que retroceder para golpear en una posición incómoda. Por lo tanto, este golpe debe ser ejecutado cuando se nos presente una bola que nos permita realizar el golpe en una posición adecuada y estable.
En cuanto a la dirección que debe llevar la bola, con este golpe de definición, lo que buscamos es un remate potente que rebote en la pared de fondo y vuelva a nuestro campo. Entonces, lo idóneo sería que la bola siguiera una trayectoria lo más recta posible, siendo el recorrido más corto para que rebote a nuestro campo de forma más eficaz.
Este golpe requiere de una perfecta coordinación y potencia. Debemos saber leer muy bien la trayectoria de la bola y medir correctamente la distancia para que el punto de impácto sea perfecto.

Análisis técnico

1) Desde la posición de espera, giramos el cuerpo llevando el pie derecho atrás, en el caso de que seamos diestros.
2) Armado: Llevamos la pala por detrás de la cabeza, de forma que nuestro codo apunte hacia atrás y la mano no dominante señale la bola. El peso del cuerpo debe estar repartido sobre ambos pies con las rodillas ligeramente flexionadas. Una vez preparado el golpe y antes de impactar la bola, realizaremos los pasos de ajuste de forma lateral.
3) Impacto: El punto de impacto se realizará en el momento de máxima extensión del brazo dominante (acompañado de la extensión de rodillas) y por delante del hombro. En el momento del impacto debemos realizar una pronación de la muñeca para que la bola salga hacia abajo. Al impactar la bola, nuestro cuerpo deberá experimentar una rotación medante el giro de hombros y el talón del pie atrasado se levantará debido a la transferencia del peso del cuerpo.
4) Terminación: Para imprimirle el mayor peso a la bola, debemos realizar el golpe lo más amplio posible. Es fundamental transmitir de forma adecuada el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada.
 
Errores comunes

• Enfocarse demasiado en hacer fuerza. Además de utilizar la fuerza para mantener el brazo y la pala firmes, debemos centrarnos en imprimir velocidad a la pala, recordemos que es un golpe que implica potencia, que es la suma de fuerza y velocidad.
• Punto de impacto demasiado adelantado. Esto provoca que la bola salga muy hacia abajo quedando en la red.
• Punto de impacto demasiado atrasado. Esto imposibilita la correcta ejecución del remate, teniendo el peso del cuerpo sobre el pie atrasado en una posición muy incómoda. Esto da lugar a que la bola salga muy débil o que se dirija directamente a la pared de fondo. Debemos leer bien la bola, y asegurarnos que esta nos queda perfectamente por delante del cuerpo.
• Impacto sucio de la bola. Esto se debe a una mala alineación de los hombros con la bola, deforma que le pegamos alejado del cuerpo y esto provoca que golpeemos de forma rara, con poca velocidad.
• No realizar la pronación de muñeca al impactar. Muchas veces, esto provoca que la bola salga con mucha altura directa a la pared de fondo.
• Trayectoria incorrecta de la bola. Esto se debe a no colocarse bien de lado para ejecutar el golpe. 
•  http://www.zonadepadel.es/blog/2014/03/el-remate-de-definicion-en-el-padel/

Regar o no regar las pistas de padel

     

Debido a las numerosas consultas recibidas, sobre si se deben regar o no el césped de las pistas de PADEL, vamos hablar de ello con un especialista, Diego Fernández – Director Técnico de MI PADEL S.C.

Después de trabajar muchas pistas a lo largo de la geografía española, pensamos que no se deben regar por las siguientes razones.

Debido a que muchos jugadores vienen de jugar anteriormente en pistas de tenis de tierra batida, tiene costumbre de regarlas antes.

Cuando los jugadores quieren que el club riegue las pistas antes, es por que se resbalan mucho normalmente y el agua lo que hace es evitar que la arena de sílice como el propio césped no resbale, pero esa no es la solución.

Al regar el césped, lo que estamos haciendo es que dicha agua, junto con la arena de sílice y toda la suciedad, polvo etc…, se mezcle y vaya haciendo una masa compacta que cubre todo el césped y cuando se seca, aun resbala más y por lo tanto piden mas agua para que no resbale. A veces puede dar la impresión que no queda césped en estas zonas compactadas pero si que hay y es totalmente recuperable.

Todo esto hace que al mismo tiempo cuando llueve y al tener las zonas de saque y subida a volea compactadas, el drenaje de las pistas, no funcione correctamente, ya que dicha zona compactada no drena correctamente y sin embargo otras zonas de la pista si que drenan bien.

En Andalucía no hemos encontrado incluso clubs con sistema de riego por aspersión colocados en lo alto de las pistas para regar cada vez que entran a jugar y es muy habitual ver mangueras de riegos colocadas cerca de las pistas de juego.

Nuestro consejo es no regar las pistas, solamente en los meses de julio y agosto, cuando calienta mucho el sol y no ha llovido recientemente y una o dos veces en estos meses y de forma que no haga charco y con el agua muy dispersa. Con 2 minutos sobra por pista. Es césped artificial, evidentemente no crece. También es importante que el calzado sea el adecuado.Nos compramos palas carísimas pero el calzado, el que sea.

No se recomienda aplicar nunca agua con máquinas a presión, ya que parte las fibras del césped.
Fuente:http://padelgood.com/regar-o-regar-las-pistas-de-padel/

El saque en el PÁDEL: cortado, liftado y plano

En este artículo aprenderemos las formas básicas del saque, los efectos posibles, desde dónde es mejor sacar y hacia dónde es más efectivo e, incluso, la importancia que tiene para el desarrollo del juego el saber variar la dirección del saque.
El golpe al que llamamos SAQUE no es más que una derecha o, en algunas ocasiones, un revés que no podemos golpear nunca por encima de la cintura por reglamento del mismo deporte. Es muy importante para el juego porque es el golpe con el que se empieza el punto y puede condicionar lo que pase en él, aunque hoy en día, a un alto nivel, no se utiliza para fin sino para medio; es decir, no se busca un saque muy rápido con el que definir el punto, sino un golpe a media velocidad que nos permita tener tiempo para subir a la red y cubrirla junto a nuestro compañero de la mejor manera posible, dejándonos el punto encaminado.

Cómo sacar cortado y para qué sirve

El efecto cortado es el que se crea cuando golpeamos a la bola "rozándola" desde arriba hacia abajo llevando la cara de la pala ligeramente mirando hacia arriba, teniendo en cuenta que el golpe ha de requerir acompañamiento hacia delante para que no se quede en la red. Cuando la bola pasa al campo contrario y bota se frena y coge ligeramente menos altura. Este tipo de saque es el más utilizado en la actualidad y sirve para que la bola al tocar la pared baje más rápido hacia el suelo, siendo así más difícil para el restador.

 

Cómo sacar liftado y para qué se utiliza 

El efecto liftado es el que creamos cuando golpeamos a la bola "rozándola" desde abajo hacia arriba llevando la cara de la pala ligeramente mirando hacia abajo, al contrario que el cortado. Cuando la bola pasa al campo contrario cae más rápido, casi en picado, y cuando bota se acelera y coge ligeramente más altura. Sin embargo, no es un tipo de saque que se utilice mucho pero nos puede ayudar para sorprender al rival ya que si la bola toca la pared se acelerará y saldrá más rápida y más alta que de costumbre.

Cómo sacar plano y para qué se usa

Este tipo de saque es el único en el que el efecto es inexistente, es decir, no se golpea ni desde arriba hacia abajo ni desde abajo hacia arriba, sólo acompañamos el golpe desde detrás hacia delante y con la pala totalmente recta mirando hacia delante. Este estilo de saque lo suelen utilizar los jugadores cuando empiezan a jugar al pádel debido a que es el más básico y el más fácil de ejecutar.

Desde dónde es mejor sacar y hacia dónde resulta más efectivo

Dejando de lado el efecto con el que podemos sacar, en general, hay tres direcciones hacia donde dirigir el saque: el saque a la "T", es decir, al medio, el saque al cuerpo del restador y el saque a la pared lateral. En principio, el que más se utiliza es el saque a la pared lateral con efecto cortado porque realmente es el más difícil de restar, pero también porque nos da más tiempo para subir a cubrir la red con nuestro compañero por tener que rebotar en la pared. Esto quiere decir que los demás saques, al cuerpo y a la "T" se utilizan más para variar.

También,  el mejor sitio desde donde sacar sería el más próximo al medio, es decir, a la "T", en vez de más próximo a la pared, como a veces se cree. Esto tiene una fácil explicación y es que, casi siempre, el que saca luego cubre el medio y si sacamos desde la pared recorreríamos la diagonal del cuadro de saque para cubrir el medio en la red; en cambio, si sacásemos desde el medio recorreríamos el lado del cuadro de saque que es menos distancia y por ello nos permitiría llegar antes a cubrir la red.

Por último, quiero recalcar unas pautas muy importantes que se localizan dentro del ámbito del saque, además de las ya explicadas anteriormente: 

La primera es que hay que SABER VARIAR el saque, no nos sirve de nada tener un muy buen saque a la pared lateral si luego no sé sacar ni al cuerpo ni a la "T". La razón de esto es que al rival, desde que empieza el partido hasta que termina, se le va entrenando poco a poco y si siempre dirigimos nuestro saque a la misma zona, aunque al principio no lo sepa devolver, seguramente que acabe el partido restando bien. Por eso es tan importante variar el saque a tiempo.

La segunda es recordar que el saque es un golpe más como cualquier otro, por lo que también se puede y SE DEBE ENTRENAR Y CALENTAR. Hoy en día, en mi experiencia, en las clases de pádel de nivel medio o medio-bajo no se suele entrenar el saque, al menos la mayoría de los días y los que no van a clases cuando juegan partidos no lo calientan siquiera, como si no fuese importante.  En cambio, en el tenis sea el nivel que sea se hace MÍNIMO un cesto de saque diario. 

 

Fuente: http://www.preparacionfisicapadel.com/2014/03/el-saque-en-el-padel-cortado-liftado-y.html#more

Elementos reglamentarios y especificaciones técnicas en la pista de pádel

Desde que en 1974 Alfonso de Hohenlohe viajase a México y, a su vuelta, trajese el deporte del pádel hasta nuestras tierras, mucho han cambiado las cosas.

Todo aficionado al pádel, que practique este deporte con cierta asiduidad, debe saber que actualmente existen unos estándares que toda pista debe cumplir. Con esto nos referimos a formalidades relativas a medidas, dimensiones y especificaciones técnicas que la propia Federación Española de Pádel ha establecido.

El pádel actualmente goza de prestigio y reconocimiento y muchos son los deportistas profesionales de este deporte. Siguiendo las especificaciones de la FEP nos aseguramos que el juego se desarrolla en una pista que cumple con los mínimos exigidos, y que por tanto, es una pista reglamentaria.

En este sentido, vamos a conocer cuáles son estas especificaciones técnicas que la FEP exige en lo relativo al campo o pista de juego y en lo relacionado con el material deportivo:

- La pista es un rectángulo que debe medir 20 metros de largo, por 10 metros de ancho, con un margen de error de +-0.1m y +-0.05 m, respectivamente. Todos los anclajes que se hagan en la pista se realizarán mediante atornillado al hormigón.

- Uno de los elementos de mayor protagonismo en un partido de pádel es la red. Una red de pádel reglamentaria es aquella que mide 88 cm. de altura, con una elevación máxima de 92 cm. en los extremos. Un buen ejemplo de red fabricada para competiciones de pádel es el modelo Red De Pádel Competición 4mm Linea Oro Negro, con tratamiento antisolar y uniones termosoldadas.

              

- En lo relativo al suelo, éste podrá ser de hormigón, césped artificial o moqueta y siempre de color azul, verde o pardo-terroso. En el caso de ser de césped o moqueta deberá llevar una arena especial a fin de agilizar el movimiento por la pista y evitar lesiones.

- La iluminación debe ser uniforme, favorecer la visibilidad en condiciones adversas y cumplir con la normativa UNE-EN 12193. Deben existir 4 focos y con una altura mínima de 6 metros desde el suelo hasta la parte inferior de los proyectores.

Estas son algunas de las exigencias establecidas por la FEP en lo relativo a las pistas. En cuanto al material deportivo nos encontramos con que:

- Las pelotas de pádel siguen los criterios de homologación de la Federación Internacional de Pádel. De este modo, la pelota, que será blanca o amarilla, tendrá un peso de 56 a 59.4 gramos, un diámetro de 6,35 a 6,77 centímetros y un rebote comprendido entre 135 y 145 cm. al dejarla caer sobre una superficie dura, desde 2,54 m. de altura. De este modo, siguiendo dichas especificaciones, la FEP ha elegido como pelota oficial la Dunlop Padel.

                                                              

- Las palas tendrán las siguiente medidas: 45,5 cm. de largo, 26 cm. de ancho y un máximo de 38 mm. de grosor. El puño cuenta con una longitud máxima de 20 cm., 50 mm. de grosor y 50 mm. de anchura. La pala jamás podrá ser motivo de distracción, por lo que están prohibidos los elementos reflectantes y sonoros. Toda pala reglamentaria deberá contar con un cordón (y que es de uso obligatorio) de un largo máximo de 35 cm. para prevenir accidentes.

Palas con un rendimiento y comportamiento excelente en la actualidad encontramos el modelo Proteo V Carbon de la marca Mystica, la nueva pala del jugador Álvaro “Chiqui” Cepero, el modelo Wing Pro 14 de Bullpadel que utilizará esta temporada Gaby Reca y la Head Zephyr 3.0 N2 2014, de la jugadora profesional Alejandra Salazar.

                            

Resulta evidente que a medida que un jugador va perfeccionando su juego y la técnica, debe comenzar a conocer ciertos detalles, como estos que hemos expuesto, que son los que marcan la diferencia entre un amateur y un jugador avanzado o, por supuesto, uno profesional.

Fuente:http://padelmania.info/2014/02/27/elementos-reglamentarios-y-especificaciones-tecnicas-en-la-pista-de-padel/

Manual de iniciación al PÁDEL para el jugador de tenis

Si soy jugador de tenis y estoy comenzando a jugar al pádel… ¿Qué cosas debo olvidar y qué cosas, en cambio, debería utilizar y/o adaptar a este nuevo deporte? ¿Qué empuñadura sería la correcta en los nuevos golpes?¿Cuáles son las principales diferencias y similitudes entre uno y otro? Todas estas y más cuestiones se verán contestadas en este artículo.

 

En principio, lo primero que deberíamos hacer es diferenciarlos a los dos como deportes enteramente distintos, como si no tuviesen nada que ver el uno con el otro, es decir, si estoy en una temporada en la que juego a los dos, nada más entrar en la pista, debo saber en todo momento si estoy jugando al tenis o al pádel; es muy importante no mezclar conceptos, técnicas ni tácticas, ya que hay muchos aspectos que varían de un deporte al otro. Sin embargo, no estaría de más intentar ADAPTAR golpes técnicos que nos salen bien en el tenis al pádel.

La primera diferencia que se nos presenta son los límites de la pista, ya que en el tenis los marcan la línea blanca mientras que en el pádel los límites los ponen las paredes. Además, hablando de paredes, éstas son la mayor dificultad y diferencia que se suele presentar en una pista de pádel para un jugador de tenis. Cuando venimos de aquel deporte no concebimos la pared como parte del juego y por ello es por lo que intentamos golpear las bolas antes de que toquen en ésta; un gran error, por supuesto, que sólo ralentiza nuestro aprendizaje.

Mi consejo es que procuremos sacar la bola de rebote de pared SIEMPRE que sea posible, esto hará que consigamos coger antes las perspectivas de la pista y, sobre todo, que mejoremos la lectura de la bola en los rebotes exponencialmente.

 

Una de las razones por la que los jugadores de tenis tienen más facilidad de juego en el pádel es la COORDINACIÓN, ya que los dos deportes comparten el mismo tipo, teniendo en cuenta de que en los dos una buena coordinación motriz es indispensable. El tipo común a ambos es la coordinación óculo-implementaria que está dentro de la coordinación óculo-manual y es la relación de coordinación entre nuestro ojo (lo que vemos) y el implemento que llevamos en la mano: en el caso del tenis, la raqueta; en el caso del pádel, la pala.

Lo único que varía en el implemento de estos dos deportes es su composición (cuerdas), su tamaño, su peso y, por consecuencia, el punto de impacto: en el pádel más cercano a la mano, en el tenis más lejano. Por ello la pala en la mano nos pesa menos que la raqueta jugando, pero en realidad pesa más.

Siguiendo por los golpes técnicos, la mayoría de ellos son parecidos a los de tenis, por lo que el jugador tendrá mucha más facilidad de aprendizaje que si empezase de cero, una gran ventaja; excepto por la bandeja, que es un golpe que un jugador de tenis nunca ha hecho, ni siquiera un golpe parecido.

Básicamente, por ejemplo, lo que diferencia una derecha de tenis de una derecha de pádel es la amplitud de golpe, la empuñadura y el efecto empleado. En el tenis la preparación y la terminación es mucho más amplia, la aceleración del golpe mucho más potente y la empuñadura base sería la este de derecha mientras que en iniciación en el pádel suelen enseñar continental; además, el efecto más utilizado en tenis es el liftado mientras que en el pádel predomina el cortado.

De hecho, hay una gran ventaja que tiene un jugador de tenis cuando pasa a jugar al pádel, la RED, porque en ella se realizan ,técnicamente, los golpes prácticamente exactos y comunes a los dos deportes: volea de derecha, volea de revés, remate y bandeja. Como dije anteriormente, la bandeja ejerce una gran presión para el jugador porque es un golpe nunca realizado anteriormente pero, hasta que cojamos confianza, podríamos suplirlo por remates tanto liftados como cortados.

           

Además, debo añadir que una de los golpes que mejor realiza un jugador de tenis en el pádel es el REMATE, porque es exactamente idéntico al saque de tenis. En las dos imágenes de arriba tenéis un buen ejemplo entre la preparación en flexión de un saque plano de tenis y de la preparación en flexión de un remate plano de pádel.

 Teniendo en cuenta que cada jugador es un mundo y tiene sus propios "trucos" en los golpes, os invito a buscar las diferencias, ya que hay poco más que la colocación de los pies, la cual probablemente se deba a que el sacador va a lanzar el golpe hacia su izquierda, por eso está algo más abierto, y el rematador va a lanzar su bola hacia su derecha. Es una manera formidable y fácil de apuntarse un punto y una gran ventaja que tendría un buen sacador de tenis.

Por último, me gustaría hacer una especial mención a otro tipo de remate, el REMATE LIFTADO. Este estilo es poco común en jugadores de iniciación en el pádel y seguramente se deba a su gran complejidad, ya que es un golpe en el que debemos dejarnos la bola detrás de nuestra cabeza para golpearla rozándola con la mayor aceleración posible desde abajo hacia arriba. 

Debido al gran efecto que se produce en este golpe, los jugadores más aventajados lo utilizan para SACAR POR TRES la bola de la pista o para buscar la MALLA o PARED LATERAL. Este golpe, también, es idéntico al segundo saque de tenis, al SAQUE LIFTADO; por lo que un jugador de tenis empezaría con la ventaja técnica de poder ejecutar uno de los golpes más complejos y efectivos del pádel.

 

Fuente: http://www.preparacionfisicapadel.com/2014/02/manual-de-iniciacion-al-padel-para-el.html#more

Cómo conseguir un buen remate liftado en Pádel

Es común que a varios jugadores de pádel no les termine de salir del todo este estilo de golpe, el remate liftado, ya que es uno de los golpes más complejos del pádel en la actualidad. A continuación, explicaré cómo se ejecuta el golpe, para qué sirve y unas pautas sencillas para poder empezar a incorporarlo a nuestro repertorio.
Principalmente, el remate liftado es un estilo de golpe más inusual en el pádel, porque como el mismo nombre indica es liftado, por lo que varia con el efecto básico que se suele utilizar, el cortado. El golpe se realiza como un remate normal sólo que hay que golpear la bola rozándola con la máxima aceleración posible desde abajo hacia arriba. Este efecto hace que la bola suba alto y baje muy rápido, además, al botar se acelera y bota más que de costumbre.

Si os preguntáis si hay un tipo de empuñadura para una mayor eficacia en el remate liftado si la hay. Lo primero que debería hacer es coger la empuñadura continental de siempre y “pasarla” un poco más, es decir, mover el puño en cierta medida como si estuviese acelerando una moto. Es la forma más efectiva para poder liftar más fácilmente y envolver, de veras, la bola para que vaya cargada de efecto.
En primer lugar, podríamos utilizar el remate liftado como un recurso muy bueno para poder liftar la bola y enviarla a la malla en cualquier momento del punto y ya sabéis que la bola en la malla nunca se sabe como va a salir, por lo que podríamos conseguir puntos gratis. Es un método táctico muy sencillo pero muy eficaz.
Además, podríamos utilizar ese liftado a media velocidad para buscar el pico lateral de las pistas (en las que aún se conserve), esto se utiliza para que el rival no sepa exactamente si la bola va a golpear la malla o la pared lateral hasta el último momento; y es muy efectivo porque para defender la malla me tengo que pegar a ella pero para defender la pared lateral me tengo que alejar, lo que hace que el jugador contrario tenga que decidir rápido y tenga más probabilidades de equivocarse. También, cuando no seamos capaces de abrir ese ángulo, podemos enviar nuestra bola liftada a la pared lateral, ya que si va con mucho efecto y no muy rápida, la bola tocara la lateral y morirá en la pared de fondo.

Para ser capaces de defendernos cuando nos tiran un remate liftado a la lateral, deberemos saber que la bola morirá probablemente antes de llegar a la pared de fondo, si el remate es bueno por supuesto. Por lo tanto, la opción que nos queda es dejar pasar la bola, que toque en nuestra pared lateral mientras nos giramos mirando a la pared de fondo y vamos haciendo hueco alejándonos de la lateral y, antes de que la bola llegue a tocar la segunda pared, ejecutamos una contrapared de fondo. Esta es, a mi parecer, la mejor manera de defender esta bola.
Si quisiésemos utilizar el remate liftado para fines más ofensivos, haríamos un remate por 3: golpeamos la bola con efecto, ésta bota, toca la pared de fondo y se sale por la pista por la zona lateral, donde la pista mide 3 metros. Éste golpe es más complejo que el anterior porque, a parte de contener mucho efecto, también necesitaríamos algo de potencia.
Para defender este estilo de bola sólo podemos, siempre y cuando la pista sea reglamentaria, salir de la pista por la puerta y volver a introducir la bola en juego; parece imposible pero, como todo, es practicarlo. Además, la bola podemos reincorporarla al juego o bien tirando un globo que supere la altura de la pista y bote dentro de la misma o bien tirando un golpe más ofensivo que entre por la puerta, teniendo en cuenta que mientras bote primero en el campo contrario será buena o, incluso, si pega en la red antes de botar.


Por último, si queréis aprender a hacer este golpe o, en cambio, ya os sale pero deseáis dominarlo más a fondo, os recomiendo que sigáis unas progresiones hasta llegar al golpe original. Por ejemplo:

1. Hacer el gesto de aceleración del golpe de abajo hacia arriba con la mano.
2. Sujetando una bola entre las dos manos por encima de la cabeza (a la altura del impacto), acelerar la mano dominante hacia arriba consiguiendo que la bola supere la mano no dominante por encima y fijarse en el efecto que coge.
3. Haremos el paso 2 pero con la pala cogida lo más cercana posible al corazón de la pala.
4. Lanzándonos la bola nosotros mismos intentaremos hacer el golpe hacia nuestra pared con bote previo y la pala cogida como el paso 3. Luego repetir con la pala bien cogida; es importante acordarse de la empuñadura más apropiada.
5. Pelotear con mi pared dos remates planos y el tercero variar y hacer uno liftado intentando despacio sacarla de la pista.
6. Intentar sacarla por 3 con la pared contraria. Intentarlo en los partidos.

Los pasos del 1 al 4 están destinados más a coger el efecto liftado con el remate; mientras que, los pasos 5 y 6, son para jugadores que quieran intentar sacar la bola de la pista. Siempre tenemos que recordar que el remate liftado lo debemos golpear por detrás de la cabeza y ligeramente por nuestra izquierda (los diestros), es decir, nos deberíamos colocar de manera que si tuviésemos una mochila abierta en la espalda y no tocásemos la bola, ésta debería caer dentro.
Con la información que acabamos de obtener y con la ayuda de estos sencillos pasos podremos aumentar nuestro repertorio de golpes y mejorar nuestro nivel de juego. Llegaremos a ser grandes jugadores de padel.

Fuente:  http://www.zonadepadel.es/blog/2014/02/como-conseguir-un-buen-remate-liftado-en-padel/

Ejecución de la bandeja en el pádel

La bandeja es un golpe característico y muy utilizado en el pádel . En un primer momento, cuesta un poco hacerse con la técnica, pero una vez que cogemos el golpe, nos resultará sencillo y recurriremos a éste cada vez más a medida que nuestro nivel avanza, adquiriendo un juego más sólido.
Este golpe nunca falta dentro de cualquier planteamiento táctico, se trata de un golpe de aproximación que puede ejecutarse alejado o un poco más cerca de la red. Este golpe, bien ejecutado y en el momento oportuno, siempre resulta muy molesto para nuestros rivales.
Una de las situaciones en las que se recurre mucho a este tipo de golpe, es ante la necesidad de responder a  globos pasados del rival, impidiéndonos realizar un remate en una posición estable.
                                

Aspectos tácticos en la bandeja:

• Golpe seguro.
• Se minimiza el rebote en la pared. Debemos procurar dirigir las bolas a las esquinas o a las paredes laterales favoreciendo esto.
• Profundidad. Con este golpe mantendremos a nuestros rivales en el fondo evitando que se anticipen.
• Mayor economía del esfuerzo al tratarse de un golpe mucho menos demandante que un remate convencional.

Preparación de la bandeja:

• Salimos de la posición de espera y nos colocamos de lado.
• Llevamos la pala hacia atrás y con la mano no dominante señalamos la bola que vamos a golpear.
• Nuestro cuerpo se mantiene en una posición equilibrada.

Punto de impacto de la bandeja:

• Este se encuentra ligeramente a la derecha de nuestro hombro dominante y a la altura del hombro contrario.
• Al impactar, realizamos una rotación de tronco para poder transferir el peso del cuerpo sobre la bola y golpeamos con el brazo semiflexionado.
• Como consecuencia, el talón del pie atrasado se eleva.

Terminación de la bandeja:

• La pala dibuja un semicírculo debido a la rotación del cuerpo y a la misma altura del punto de impacto.
• Los hombros y cadera finalizarán de frente.

 Fuente: http://www.zonadepadel.es/blog/2014/02/ejecucion-de-la-bandeja-en-el-padel/

La obsesión de la fuerza en padel !No puedo evitar pegarle!

   
Es común que las personas que empiezan a jugar piensan que cuanto más fuerte le peguen mejor, ya que al rebotar en el cristal la bola saldrá disparada y el contrario no será capaz de alcanzar la bola; esto es un error ya que en cuanto el rival sepa defenderse mínimamente sabrá que la bola rebotará mucho y automáticamente esperará la bola lo más lejos del cristal y la podrá golpear fácilmente.

Es obligación de los profesores asesorar correctamente al alumno sobre este tema y hacer ver al alumno que es inútil pegarle sin sentido… es función de los profesores enseñar al alumno a elegir el golpe correcto en cada momento, a mi entender es tanto o más importante que enseñar la técnica en si.

¿Cuando pegarle a una bola?

Desde mi punto de vista hay varios momentos para pegar a la bola eficientemente:

1. Para definir el punto:

Cuando nos tiran un globo corto es el momento idóneo para pegarle a la bola.

Cuando nos tiran un globo no muy pasado y vemos que el rival se pega al cristal de fondo, ya que aunque el remate no sea muy buena no tendrá reacción para devolver la bola.

2. Aunque no se defina el punto:

Podemos pegar para sorprender a la pareja rival o para intentar descolocarla un poco si tras varios puntos seguidos nos están tirando globos y nosotros sólo jugamos bandejas. La finalidad en estos momentos es hacer pensar a los rivales y que no se encuentren cómodos defendiendo.

“Aprender a elegir el momento de pegarle a la bola, nos hará ganar confianza en nuestro juego y sumará un granito de arena para que al final del partido, éste pueda caer de nuestro lado”
Fuente:  http://padelgood.com/juan-galiano-la-obsesion-de-la-fuerza-en-padel-no-puedo-evitar-pegarle/

Cómo recuperarse físicamente entre partido y partido durante un torneo de pádel

A menudo veo como jugadores que están disputando un torneo de pádel pierden uno de los partidos finales por no estar físicamente bien. Las piernas no responden, el brazo pesa como si tuviéramos una pala de plomo y la cabeza no consigue gestionar y elegir la jugada correcta. Todos esos fallos son ocasionados por un agotamiento físico debido a la fatiga que provoca jugar varios partidos en poco tiempo.

 

Apenas hay descanso. En muchas ocasiones, y por culpa de una mala organización, los jugadores tienen que jugar dos partidos seguidos casi sin tiempo ni  para cambiarse de camiseta. Otras veces se juegan tres partidos en un día y al siguiente se tiene que disputar la final. Partidos largos, muy físicos. Por eso, hoy trataremos de ver cómo recuperarse físicamente entre partido y partido durante un torneo de pádel.

 

De hecho, una de las novedades del World Padel Tour ha sido la inclusión de las finales a 5 sets. Decisión que no ha gustado nada a los jugadores profesionales. Después de varios partidos muy intensos y físicos para llegar a la final, hay que jugar la final a 5 sets, con todo el cansancio y fatiga acumulada y con la tensión y estrés que supone una partido de ese calibre. Sin ir más lejos, en la final del último Máster del año, Fernando Belasteguín se retiró por una lesión de fascitis plantar. Más tarde reconoció que jugó infiltrado y que la anestesia no le iba a durar un partido tan largo.  

En un único partido un jugador que está mal físicamente puede disimular su carencia física con otros recursos técnicos-tácticos. En cambio, un jugador que no tiene una buena condición física difícilmente podrá completar un buen torneo, al final su mal estado de forma saldrá a relucir repercutiendo negativamente en su juego y en sus golpes. 

 

 

CONSEJOS PARA RECUPERARNOS ENTRE PARTIDO Y PARTIDO

1. Recarga los depósitos de glucógeno

Después de un esfuerzo intenso como un partido de pádel, es muy importante recargar los depósitos de glucógeno de nuestro cuerpo. Con el partido se han vaciado y tenemos que llenarlos rápidamente, pero no vale cualquier alimento para ello. Si tenemos un partido en pocas horas es importante cuidar la alimentación post-partido. 

Tenemos que elegir alimentos con un índice glucémico medio-alto. Dentro de estos alimentos podemos elegir desde una bebida isotónica, fruta fresca, barritas energéticas o pasta y cereales. Lo ideal es tomarlos transcurrido poco tiempo después del esfuerzo. 

                                     

 

2.  Recupera los líquidos perdidos

Al igual que con la alimentación, es muy importante reponer inmediatamente los líquidos perdidos durante el partido para poder rendir al máximo en el siguiente. Aunque en los periodos de descanso durante el partido tenemos que hidratarnos es inevitable que necesitemos llevar a cabo una buena rehidratación al finalizar el encuentro.  

Para ello, podemos tomar una bebida isotónica para reponer adecuadamente los líquidos perdidos. Asimismo, tenemos que tomar agua bien fría, sin llegar a estar helada, y en pequeños sorbos de manera continuada. Los expertos recomiendan beber 1,5 litros por kg. perdido durante el partido. 

3. Elimina las sustancias de desecho de tus músculos.
Cuando realizamos un esfuerzo físico intenso acumulamos en los músculos sustancias de desecho que se van eliminando poco a poco. Existen diferentes técnicas para eliminar rápidamente esas sustancias de desecho. Por un lado podemos realizar baños de contraste en la ducha, que consiste en alternar pequeños baños de agua caliente con otros de agua fría para favorecer el riesgo sanguíneo.

Justo al terminar el partido, y después de los estiramientos, es bueno aplicar hielo en aquellas zonas que sean más propensas a lesionarse y a cargarse. La crioterapia ayuda a acelerar la recuperación muscular. Además, el hielo es considerado un excelente antiflamatorio natural.

4. Realiza estiramientos

Los estiramientos son un magnífico medio para favorecer el flujo de sangre de los músculos. Después de cada partido hay que dedicar unos minutos a estirar bien toda la musculatura del cuerpo, sobre todo aquellos músculos que intervienen más en el pádel. No nos podemos olvidar estirar cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, abductores, pectorales, hombros y antebrazos.

5. Échate la siesta

Echarse la siesta nos va a ayudar a recuperar todo el organismo. Durante el descanso se regenera todo el daño muscular producido por un intenso partido. Además de recuperarnos muscularmente, una buena siesta nos sirve para despejarnos mentalmente y liberar toda la tensión de un torneo.

No debemos abusar de la siesta. Una buena siesta regeneradora no debe superar la hora de tiempo, entre los 20-40 minutos es lo ideal. Tenemos que tener en cuenta cuándo jugamos el siguiente partido, para que tengamos tiempo suficiente para activarnos.

6. Favorece el retorno venoso

El retorno venoso es la tasa de flujo sanguíneo de vuelta al corazón. Un ejercicio muy bueno que realiza a la perfección esta función es el de colocar las piernas en alto, por encima de la cabeza. Tan sencillo como colocar las piernas sobre la pared y sentir cómo la sangre fluye de vuelta al corazón. Una sensación muy placentera.

 

Fuente:

http://www.preparacionfisicapadel.com/2014/01/como-recuperarse-fisicamente-entre.html#more